Продолжительность жизни прямо связанна с вашим образом жизни, спорт, правильное питание, ваше окружение влияют на вашу жизнь и выстраивают путь долголетия. В этой статье я расскажу вам благодаря каким продуктам, в сможете продлить жизнь.
Ближе к старости ваше здоровье в большей степени начинает зависить от вашего питания. Смена образа деятельности может снизить физический баланс и поступление различных микроэлементов в организм. Для решения этого вопроса рекомендую вам ряд продуктов, которые поспособствуют развитию организма, обогатив ваше тело необходимыми витаминами и элементами питания.
В начале рассмотрим, как же старость повлияет на ваш организм в целом.
- снижение мышечной массы
- обострение заболеваний
- ухудшение зубов
- ослабление иммунной системы
- нарушение чувствительности органов чувств
Полезные элементы.В связи с тем что в теле снижается физическая активность, тело требует меньше энергии для поддержания собственного веса, в следствии чего люди старше 60 лет в день потребляют недостаточное количество пищи, уменьшая при этом ряд полезных элементов, что приводит к потери эенргии и ускорению старения. Многие предпочитаю принимать "вредную пищу" сладкое, мучное и забывают о пользе фруктов, овощей и мяса.
Белки. Если взглянуть на статистику взрослый человек(30+) при нехватке физической активности снижает свою мышечную массу на 10% за 7-8 лет, к 45 годам этот показатель увеличивается до 15%, уже в 70 лет снижение идет до 30-40%, в зависимости от образа жизни.
Если вы исключаете физические нагрузки, мышечная масса идет вниз, для стабильного поддержания ее в организме, нам поможет суточная норма белка, которая расчитывается в граммах на вес, возраст и рост. Если же придерживаться белковых диет и совмещать их с тренировками, все это приведет к устранению преждевременного старения организма.
Клетчатка. Так же проблемой старости является ухудшение пищеварения(запор) . Причиной запора может быть снижение активности организма и недостаток жидкости в организме.
Эту проблему можно решить диетами с высоким содержание клетчатки в пище. Стоит помнить, что продукты с содержанием клетчатки стоит употреблять постепенно добавляя их в свои порции. Если не придерживаться этого совета и сразу внести огромное количество продуктов с преобладанием клетчатки не исключен риск возникновения расстройства стула, обильному газообразованию и болям в животе.