Вы не похудеете, пока не найдете причину стремительного набора веса. Ваши попытки тщетны, если Вы исключаете некоторые продукты из рациона на время и уменьшаете размер порций. Не удивляйтесь, если и вес у Вас уйдет на время. Лучше ищите способ утолять голод не часто и небольшими порциями, чем худеть каждые полгода.
Мои дорогие читательницы, поймали себя на мысли, что у Вас навязчивый голод? Не знаете, что делать с ним? Не отчаивайтесь, зная физиологию, Вы запросто избавитесь от него.
Раньше я думала, что навязчивыми могут быть только торговые представители, впаривающие тушь супер объем. Нет, голод тоже может быть навязчивым. Это проявляется так: Вы ловите себя на мысли, что хотите кушать каждую минуту. Откуда он берется? Тому виной Ваше прошлое. Одно событие выбивает Вас из колеи, и Вы уже ищите утешение в еде. ПУТЬ К ВЫЗДОРОВЛЕНИЮ лежит в понимании, что не всякая мысль из головы должна претворяться в реалии жизни.
Патология
Примечательно, но ученые до сих пор многого не знают о навязчивом голоде. Они лишь выяснили, что он проявляется не только мыслями в голове. Порой, возникают реальные признаки того, что Вы голодны:
· Активное выделение слюны;
· Урчание в животе из-за выделения желудочного сока;
· Падение уровня глюкозы в крови;
· Дофамин «взрывает» мозг, активно выплескиваясь.
Даже если Вы не замечаете у себя признаков выше, это не означает, что их нет. Если они не пропадают в течение дня, значит, в организме что-то не так. И из-за непонимания физиологии Вы кушаете, кушаете и кушаете, а голод не затихает.
Если Вы приглядитесь к своему окружению, заметите среди знакомых людей, которые живут с навязчивым голодом всегда. Вы замечаете их с едой чаще, чем с отчетами по работе. Они едва перекусили в обед, как снова жуют яблоко, чипсы или кусок мясо. Вроде у них просыпается осознание того, что что-то не так, но попытки уйти от голода ни к чему не приводят. Вот почему ОНИ НАБИРАЮТ ВЕС.
Навязчивый голод – это самая настоящая беда, от которой не спрятаться и не скрыться. Одно дело испытывать голод во время запланированной трапезы, а другое – когда Вы только-только закончили ее, а голод только пришел. Начав кушать, у Вас просыпается зверский аппетит. На смену ему должно прийти чувство насыщения, но его НЕТ, НЕТ И НЕТ. Наоборот, с каждым съеденным кусочком голод становится сильнее, чем был. Так Вы съедаете и положенную порцию еды, и дополнительную, и в добавку к ней. НО ЧУВСТВО НАСЫЩЕНИЯ НЕ ПРИХОДИТ СОВСЕМ.
Забеспокойтесь, если зверский аппетит просыпается во время еды или если он приходит ближе к окончанию трапезы.
На пути к исцелению
Иногда навязчивый голод отступает, но совсем неожиданно для Вас. Вы сами гасите его, купив ОГРОМНУЮ ТАРЕЛКУ С ЕДОЙ, которую собираетесь съесть. Для Вас вдруг становится важным, чтобы она была просто гигантской. Иначе Вы понимаете, что желаемое чувство насыщения не придет. Вы не задумываетесь о последствиях. Порция еды с кулачок не навредит фигуре, а с кастрюлю – запросто. С этим легко бороться. Идите на поводу НАВЯЗЧИВОГО ГОЛОДА, но в гигантскую тарелку кладите фрукты и овощи, а жирного и сладкого чуть-чуть.
Если у Вас такая проблема, не отчаивайтесь. Возможно, у Вас не все чувства атрофированы и осталось очень важное. Это чувство возникает у Вас после еды. Вы чувствуете себя раздувшимся шариком. Не игнорируйте его, наоборот, старайтесь взять от него лучшее. Пусть это состояние ассоциируется у Вас со стойким раздражением. Чем больше Вы воспитываете его в себе, тем эффективнее и быстрее Вы поборите у себя НАВЯЗЧИВЫЙ ГОЛОД.
Девочки, понимаете, почему я считаю совет – «Прекращайте трапезу, как наедитесь» не всегда состоятельным? Не у всех все в порядке с природными эмоциями и чувствами. Если Вы заметили у себя хоть какие-то проявления навязчивого голода, игнорируйте его.
За те 3,5 месяца, что я борюсь с лишним весом, я поняла, что естественный голод притупляется, едва я съела один-два кусочка сыра или одну-две ложки каши. Это не говорит о том, что на этих двух ложках надо остановиться и успокоиться. Нет, надо найти для себя ту «золотую середину», которая позволит Вам ЕСТЬ И НЕ ПОЛНЕТЬ, которая позволит Вам НАЕДАТЬСЯ И ЧУВСТВОВАТЬ НАСЫЩЕНИЕ, которая позволит Вам ЧУВСТВОВАТЬ ГОЛОД И УТОЛЯТЬ ЕГО С НАИМЕНЬШИМ ВРЕДОМ ДЛЯ ФИГУРЫ. Это – сложно, но при желании, прислушиваясь к себе, Вы сможете добиться этого. ВЫ ВОЗЬМЕТЕ ПОД КОНТРОЛЬ ГОЛОД.
Заставьте себя выходить из-за стола раньше, чем Вы почувствуете отвращение к себе за то, что съели лишнее. Еще до начала трапезы всегда планируйте, сколько Вы съедите и сколько оставите на тарелке. Вот он – СЛОЖНЫЙ ПУТЬ К СТРОЙНОСТИ.