Пока мы молоды и здоровы, мы замечаем сердце только тогда, когда оно замирает или начинает учащенно биться от переполняемых чувств любви или от страха. Но приближаясь к 40 годам сердце иногда вдруг ни с того, ни с сего, резко забилось, а потом обмерло или провалилось. При этом еще и дискомфорт начинает ощущаться в области сердца или под левой лопаткой. Поэтому сейчас становится очень актуальной поговорка: «Береги сердце с молоду».
Следует учесть, что этот вопрос чрезвычайно жизненно важен для каждого, особенно для тех, кому за 40. Ведь от болезней сердечно-сосудистой системы умирает намного больше, чем погибает во всех авариях и катастрофах. Только в России от этих болезней за год умирает целый большой город в 600 000 человек! Просто ужас!!!
Ученые определили 10 факторов риска возникновения различных форм ишемической болезни сердца.
Объективные факторы (от нас не зависят)
1. Гены или наследственность.
2. Ваш пол (мужчины более подвержены)
3. Ваш возраст (чем старше, тем выше риск)
Субъективные факторы (зависят от нас самих)
4. Повышенный уровень холестерина и нарушение жирового обмена
5. Повышенное артериальное давление
6. Курение
7. Нарушение углеводного обмена и сахарный диабет
8. Ожирение или лишний вес
9. Гиподинамия или малоподвижный образ жизни
10. Стресс или психо-эмоциональное перенапряжение
Исходя из этих факторов и можно сформулировать основные рекомендации как сохранить сердце здоровым.
Но лучше и лаконичнее не скажешь, чем это может сделать профессионал и известный кардиолог. Поэтому хочу предоставить слово руководителю ГНИЦ профилактической медицины Росздрава, академику РАМН Рафаэлю ОГАНОВУ:
- Чтобы сохранить сердце здоровым на долгие годы, необходимо соблюдать несколько важных правил:
1. Не курить.
2. Правильно и разнообразно питаться (мясо, рыба, овощи, фрукты, крупы, хлеб из цельного зерна, растительные масла, меньше жиров и сладостей) и следить за своим весом.
3. Больше двигаться, особенно на свежем воздухе: например, проходить быстрым шагом не менее 3, а лучше 5 км в день.
4. Контролировать свое артериальное давление. При его стабильном повышении или частых перепадах обязательно пройти обследование.
5. После 40 лет регулярно проверять уровень холестерина и сахара в крови.
6. Два-три раза в неделю выпивать за ужином бокал красного вина.