Нас поощряют прислушиваться к своему организму и доверять интуиции, когда дело касается выбора продуктов и принятия важных жизненных решений.
⠀
Тем не менее, нам редко говорят, что существует особая наука, помогающая нам прислушиваться и интерпретировать язык своего организма. Не всегда просто услышать и понять мудрый голос своего тела.
⠀
На овладение его языком уходят годы, как и на изучение любого другого языка. Чем больше вы практикуетесь, тем больше понимаете. Однако даже после долгих лет практики вы не всегда будете правы. Я говорю на английском почти 12 лет, каждый день, целый день, и я до сих пор делаю ошибки. Я училась слушать свой организм в течение последних 8-9 лет, но я до сих пор иногда прихожу в замешательство.
⠀
По моему опыту, есть моменты кристальной ясности и мудрости, когда мы с легкостью и правильно можем истолковать различные желания относительно еды, остро ощутить потребность в чем-то и понять, что это означает. Когда мы можем опираться на интуицию, чтобы прогнозировать какие-то вещи.
⠀
Однако также существуют моменты, когда все становится туманным, умозаключения – беспочвенными, а интуиция обманывает нас.
⠀
Вот несколько частных ситуаций, когда «чувствовать» обстоятельства и прислушиваться к своему организму может быть недостаточно:
⠀
1️⃣ У вас возникла проблема, с которой вы еще никогда не сталкивались.
⠀
2️⃣ Ваш рацион не является идеальной диетой из цельных продуктов. Организм желает того, что он знает. Если все, что он знает, — это готовые, замороженные блюда и печенье, он не станет внезапно желать одуванчиков. Когда в качестве отдыха ваш организм воспринимает только диван и телевизор, он вряд ли попросит массаж с применением масел. Если вы некоторое время не придерживаетесь диеты с цельными продуктами и испытываете сильную тягу к сладкому, вероятность того, что вашему организму ДЕЙСТВИТЕЛЬНО нужен сахар, ничтожно мала. И это не ваш мудрый организм просит сахар. Это зависимость.
3️⃣ Если вы чувствуете напряжение и растерянность. Нам необходимо быть расслабленными и никуда не спешить, чтобы соединиться со своей внутренней мудростью и услышать голос своего организма. Постоянные метания, чрезмерная активность и отсутствие времени лично для себя перенесут ваше осознание на окружающий мир и прочь от внутреннего. Уделите время тому, чтобы переориентироваться, отдохнуть и расслабиться.
⠀
Вот, что необходимо сделать, чтобы лучше услышать и понять интуицию своего организма:
⠀
🔹Начните регулярно медитировать. Стремитесь к 1 минуте в день для начала. А потом начните увеличивать время до 5, 15, 30 минут
⠀
🔹Молчите и ничего не делайте по крайней мере 5 минут в день, желательно в одно и то же время. Не держа в руках телефон! Например, установите будильник на 3 часа дня и создайте привычку внутреннего наблюдения.
⠀
🔹Задавайте вопросы своему организму и прислушивайтесь. Если ответы приходят, замечательно! Если нет, просто подождите, пока они не появятся. Сперва это может занять у вас некоторое время. Нет никакой спешки. Ваша цель – прислушиваться, и именно она имеет значение. Хорошие вопросы, с которых можно начать: Как я могу тебя поддержать? Что мне требуется, чтобы лучше себя чувствовать? Что мне на самом деле сейчас нужно?
⠀
🔹Обращайте внимание на повторяющиеся идеи и мысли. Замечайте их и делайте выводы. Порой мы движемся так быстро, что у нас не остается времени на обдумывание. Обдумывание, анализ, рефлексия – это уникальная способность, которой обладают только люди. Используйте ее по максимуму!
⠀
🔹Пройдите детокс, чтобы очистить физическое тело от привязанности к сахару и стимулянтам, успокоить нервную систему. После нескольких дней простой пищи, состоящей из супов, овощей и чистых источников белков и жиров, мы начинаем лучше слышать врожденную мудрость тела. Наши чувства: вкус, обоняние и даже зрение обновляются и освежаются, позволяя взглянуть на еду и реальность в целом по-новому.
Во время замешательства бесценными являются рекомендации людей, которые прошли путь, подобный вашему, и которые бились над теми же проблемами. Возьмите их пример как эксперимент для себя и посмотрите, сработает ли это для вас. Это касается продуктов, практик заботы о себе, терапии.
⠀
Уважайте свой организм и его голос. Стремитесь к тому, чтобы объединить внешнюю и внутреннюю мудрость в своей повседневной жизни.