Последние лет пять, обычно два раза в год, я устраиваю себе сезонные детоксы. И под детоксом я не подразумеваю процесс выведения токсинов, я подразумеваю процесс оптимизации работы тела, в том числе и пищеварения.
⠀
Во многом это отказ от того, что мне мешает или не служит мне наилучшим образом в данный момент.
⠀
🔹мобильные устройства и слишком длительные сессии перед экрана
🔹продукты, которые крадут мою энергию (например слишком много мате или даже самые экологически-чистые овсяные печенья и чёрный шоколад) Молочное, сахар, глютен, все изделия создание промышленным образом у меня отсутсвует в питании, но раньше я исключала их только на время детокса
🔹привычки, которые замедляют меня или мешают мне быть лучшей версией себя. Например, начало дня с ответа на имейлы.
⠀
Для меня детокс это не только физическое очищение, но больше очищение моего пространства и внутреннего и внешнего.
⠀
Основное, что я вынесла за последние пять лет –– это то, что идея о детоксе привлекательна и результаты никогда не разочаровывают. Но начать, выделить на это время и освободить пространство почти всегда нелегко.
⠀
Всегда есть что-то что мешает. Это могут быть отговорки или настоящие проблемы, но тем не менее почти никогда не бывает абсолютно идеального времени и пространства, чтобы на это решиться. Поэтому мне приходилось делать детокс и в дороге, и в другой стране, и когда с нами жили родители или кто-то еще из родственников, когда был большой выбор продуктов для детокса или когда их почти не было, как на Мадагаскаре.
⠀
Конечно, наше окружение играет большую роль, но люди, которые успешны обладают ресурсностью и желанием сделать что-то вопреки преградам, а не использовать их как отговорки и причину не делать или отложить. Привычка откладывать стоит очень-очень дорого для нашего здоровья и счастья.
⠀
Итак как дк решится и все-таки сделать детокс, если тело чувствует потребность?
⠀
(Это стадии внутренние, не стадии питания по весеннему детоксу)
⠀
1️⃣ Итак, первая стадия детокса. Скорее всего вам будет просто тяжело собраться. Тяжело найти время, тяжело создать пространство, тяжело решиться и очень легко придумать причины, чтобы этого не делать.
На самом деле, когда мы создаем намерения очистить внутреннее и внешнее пространства, создать наиболее здоровые привычки, выбрать продукты, которые поддерживают наше оптимальное состояние, то мы никогда не будем разочарованы. Поэтому здесь важно просто принять решение.❗️
2️⃣ После принятия решения обязательно должен быть период мягкости и отпущения. Этот период еще может быть не настоящий детокс. Это период, когда мы замедляемся, осознаем где мы, как мы себя чувствуем, что происходит в нашей жизни на данный момент. Мы проводим анализ того, что есть, где бы нам хотелось оказаться, каковы наши привычки сейчас, какие продукты нам на самом деле служат, а какие больше развлекают. Это период, когда мы составляем план, период, когда мы выбираем насколько глубоко мы хотим и готовы пойти. В этот период мы пока не убираем все продукты, вы можете оставить те любимые продукты, к которым тянет, но наслаждаться ими осознанно. Наслаждаться ими осознавая их постэффект, осознавая их вкус. Мы просто замедляемся, мы еще не отказываемся. Сейчас в нашем групповом детоксе мы именно на этой стадии.
3️⃣ Потом постепенно, чем больше мы прислушиваемся к своему телу, тем больше мы начинаем его слышать. Мы начинаем действовать не из страха того, что что-то нельзя, а из осознания того, как я себя чувствую и как я хочу себя чувствовать. Вот здесь можно потихоньку начать изменять свои привычки и то, что вы кладете на тарелку❗️. Это третья стадия — медленные и плавные изменения, когда мы начинаем активно поддерживать печень, желчный пузырь, кишечник, поджелудочную и уровень сахара в крови функциональным питание. Когда мы начинаем тщательно жевать, чтобы пища легче переваривалась, когда мы каждый день мажем масло на свою кожу, когда мы принимаем ванну с имбирем и содой, когда мы стараемся лечь спать вовремя и встать пораньше, чтобы побыть немного в тишине и создать намерение на день. Мы все больше и больше возвращаемся к своему центру, к своему равновесию, к ощущению внутренней гармонии, где мы выравниваем те привычки, тот выбор, те действия, которые мы совершаем в течение дня. Где мы приближаемся к тому, кем мы хотим быть, кем мы хотим стать в нашей следующей эволюции. На этом этапе, если вы чувствуете, что позволяет ситуация, что хочется идти дальше, то вы можете заметить, что хочется соблюдать более длинные промежутки между едой, что хочется больше жидкой еды, супов или бульонов и меньше тяжелой пищи, что хочется больше движения: может быть это прогулки, йога или бег. У вас появляется больше энергии. Вы начинаете чувствовать вкус жизни, когда вы выходите на улицу и первые лучики солнца попадают на ваше лицо и вы не можете сдержать улыбку. В это время вы начинаете рассказывать друзьям о том, что вы замечаете легкость, энергию, радость в своем теле и как вам не терпиться ими поделиться. Вы просыпаетесь сами без будильника в пять тридцать или в шесть утра, вскакиваете с кровати и думаете о том, чтобы сегодня сделать, а не о том чтобы сегодня съесть. Еда начинает занимать второе или третье место, по тому насколько важную роль она играет в удовольствии. И вы наполняете себя больше дыханием, энергией, вдохновением. Потому что тело в балансе наполнено вдохновением, именно это проявление полноценного здоровья, а не просто подарок Вселенной или музы. Вас тянет к тому, чтобы быть во вне, при этом внутри остается тишина. Вы смотрите на еду как на функциональную поддержку вашего состояния: поможет мне это или нет? затормозит меня это или поддержит?
Все это время вы чувствуете насколько вас поддерживает группа. Насколько вы можете поделиться и быть собой в окружении своих единомышленников, задать вопросы и получить ответы, поделиться своим опытом и тем самым поддержать других женщин. Вы чувствуете в себе гармонию и чувствуете, что ваше окружение тоже приходит все в большую гармонию.
4️⃣ Когда детокс заканчивается вы становитесь новой версией себя, это прыжок в вашей личной эволюции. Новая версия с новыми привычками, с новыми пристрастиями, с более чувствительными вкусовыми рецепторами. Это поможет вам двигаться через следующий год, через следующий сезон на абсолютно новом уровне реальности.