Cлучалось ли с вами такое: вы cлышите о замечательной диете, которая гарантирует потерю веса, пробуете ее действие на себе… но, в итоге, набираете еще больший вес, чем до начала диеты 😬
⠀
Не расстраивайтесь! Вы не одиноки. Тот факт, что диета работает для какого-то человека, не означает, что она сработает и для вас.
⠀
Диеты обречены на неудачу, и этому не стоит удивляться. В конечном итоге на диету «садятся». Уже это должно заставить вас задуматься. Ведь вы хотите прожить свою жизнь активно! 💃
⠀
💡 Вот 5 основных причин, по которым диеты обречены на провал:
⠀
1️⃣ Люди садятся на диету, чтобы достичь краткосрочной цели. Обычно этой целью является потеря веса перед каким-нибудь событием. Диета с самого начала воспринимаются как временная мера, предпринимаемая для получения немедленного результата. Как только результат достигнут, диету бросают и возвращаются к старым привычкам питания.
⠀
2️⃣ Эффект «йо-йо» или цикличное изменение веса. Как отмечалось ранее, многие люди садятся на диету, теряют вес, а затем набирают вес, зачастую больший, чем потеряли. И по какой-то причине этот цикл повторяется. Вспомним цитату Альберта Эйнштейна: «Безумие – это делать одно и то же снова и снова, и каждый раз ожидать иного результата». Эта повторная неудача может оказать отрицательное воздействие на душевное здоровье человека и привести к нарушению питания.
⠀
3️⃣ Многие диеты имеют в своей основе подсчет калорий с помощью формулы, предназначенной для населения в целом, а не для конкретного человека. Каждый перерабатывает калории по-разному. Данная формула утверждает, что, когда расход калорий больше их потребления, это способствует потере веса. Однако было доказано, что подобное предположение не является верным. Все калории являются разными. Калории, полученные со шпинатом или бататом, обладают гораздо большим количеством питательных веществ, чем калории, полученные из маффина, подвергшегося технологической обработке. Кроме того, если вы получаете слишком мало калорий, ваш организм входит в режим выживания, замедляя метаболизм. И есть риск того, что метаболизм так и останется медленным, даже когда вы начнете употреблять больше калорий.
4️⃣ Еще даже не начав cоблюдать диету, люди верят, что лишат себя любимой еды. Такой настрой определенно не приведет к успеху. Постоянное переживание из-за лишений вызовет пищевую зависимость от продуктов, которую трудно будет игнорировать.
И последняя причина, по которой диеты не работают. Они не рассматривают нашу чувствительность к определенной пище и не указывают, как решать эту проблему. У каждого из нас есть чувствительность к определенным продуктам. Часто это продукты, к которым у нас появляется неудержимая тяга, или пристрастие. Если у вас будут инструменты, помогающие обнаружить продукты, к которым у вас чувствительность и либо найти здоровую альтернативу или помочь организму избавится от чувствительности подлечив кишечник, это будет способствовать более нейтральному отношению к еде и как результат часто потери веса.
⠀
5️⃣ К сожалению, чаще всего диеты предлагают лишь быстрое, временное решение гораздо большей проблемы. Изучение того, какие продукты питают организм, а какие – нет – вот лучший подход к питанию с целью добиться потери веса и оптимального состояния здоровья. Наилучшим инструментом, который знаю я является элиминационная диета (я про нее скоро напишу более детально).
⠀
А также необходим настрой на поведения и привычки, которые вы будете использовать всю жизнь, а не короткое время.