Один из моих любимых подходов к детоксу – аюрведический. Идея аюрведического детокса заключается в том, чтобы:
⠀
✔️снять нагрузку с пищеварительной системы,
упростить питание и сделать его легкоперевариваемым ✔️ добавить много тёплой жидкости ✔️сделать сезонные продукты приоритетом ✔️ учесть индивидуальные потребности тела
⠀
С каждым моим последующим детоксом осознаний становится всё больше и я понимаю своё тело всё лучше. Ещё я с пользой использую это время для самонаблюдения. Оглядываясь назад, я подумала, что перед первым моим детоксом мне очень пригодились бы полезные рекомендации по его прохождению.
⠀
Поэтому я решила сделать для Вас подборку о том, как наиболее комфортно пройти детокс этой весной и вступить в лето с легкостью.
⠀
⭐️ 10 ценных советов для Вашего следующего детокса:
⠀
1. Создайте чёткое намерение и напоминайте себе об этом, когда Вы хотите сдаться. Мотивация должна быть привязана к Вашему видению и ценностям. Чем она более истинная и глубокая, тем больше вероятность, того, что Вы доведёте свой детокс до победного конца.
⠀
2. Очистите дом от искушений. Первые несколько дней — самые трудные: Вы меняете рацион питания, а тело и разум пытаются сопротивляться изменениям. Если у Вас дома есть печенье, крекеры, мороженое или даже маринованные огурцы, Вы скорее всего доберетесь до них. Будьте добры к себе и не полагайтесь на силу воли. Просто раздайте всё, что не является частью Вашего питания во время очищения.
⠀
3. Выберите нагрузку, чтобы поддержать тело. Не бросайте зарядку на время детокса! Ваши энергетические уровни могут меняться в зависимости от этапа очищения. Если Вы чувствуете, что не готовы выполнить обычную 40-минутную кардиотренировку или 60-минутную йогу, выберите более мягкий способ нагрузки.
⠀
4. Делайте масляный массаж хотя бы через день. Масляный массаж отлично подходит для улучшения циркуляции крови, дренажа лимфы и снятия утомления и болезненных ощущений, которые могут возникнуть на 3-4 день очищения. Весной для этого лучше всего использовать кунжутное или миндальное масло.
5. Принимайте горячую ванну, чтобы выводить токсины через кожу. Попробуйте добавить английскую соль, пищевую соду и порошок имбиря. Они помогут уменьшить побочные эффекты детокса: усталость, раздражительность, рассеянность и ощущения отстраненности.
⠀
6. Используйте функциональные овощи для стимуляции работы печени, кишечника и почек. Спаржа, дайкон, чечевица, свекла, одуванчик, свежая капуста являются прекрасными детоксикаторами и помогают лучше переваривать пищу.
⠀
7. Употребляйте натуральные мягкие слабительные средства. Чернослив и курага (замоченные на ночь и промытые пресной водой) или яблоки с гвоздикой, приготовленные на пару, помогут Вам вывести шлаки из организма и дадут сладость, которой Вам, возможно, не хватает.
⠀
8. Пробуйте специи для улучшения пищеварения. Фенхель, кориандр, тмин, имбирь, куркуму и пажитник можно заваривать в виде чая и пить между приемами пищи. Такой напиток прекрасно успокаивает вздутие или чувствительное пищеварение.
⠀
9. Используйте повышенную чувствительность к вкусам во время детокса и наблюдайте за новыми ощущениями. Когда Ваш организм становится чище, Вы становитесь более чувствительной к вкусам. Это прекрасное время, чтобы создать свою ментальную карту продуктов, которые подходят Вашему телу.
⠀
10. Сделайте ужин самым лёгким приемом пищи из овощей и/или супа. Это одна из ключевых составляющих моей жизни как в период детокса, так и в обычные дни. Лёгкий ужин помогает просыпаться рано и чувствовать себя утром полной энергии. Начните с 3-4 дней в неделю, но следите, чтобы Ваш обед был сытным.