Недавно писала статью для одного журнала об эмоциональном выгорании мамы. И как всегда задумалась над тем, что же так мешает нам, мамам, отдыхать
Ведь чего уж проще - легла на диван и отдыхаешь. Да, но нет, как говорится. Не получается. В тренингах для мам часто даю такое мега-супер-крутое задание - по 15 минут в день просто лежать и ничего не делать. 15 минут! Не час, не весь день. Важно - делать это каждый день, регулярно.
И, мало кто умудряется дольше 3-4 дней выдержать. Кажется, что мир рухнет, если мама позволит себе такую роскошь. Почему так получается?
Позволю себе пофантазировать на эту тему.
Итак, что мешает сферической маме в вакууме отдыхать?
- бесконечность дел - да, когда в доме есть хотя бы один ребенок младше школьника, то домашняя рутина превращается в бег в колесе;
- постоянно дергают и отвлекают - знакомо?
- перестают работать прежние способы отдыха - раньше пришел с работы и отдыхаешь, киношку смотришь, гуляешь, да хоть в клуб поплясать можно сбегать... с детьми надо искать новые способы;
- идея об "идеальной матери" или/и "хорошей девочке" - которая, ясень-красен, не устает вообще, а значит не нуждается в отдыхе;
- глухота к сигналам своего организма - не только физическим, но и, например, эмоциональным;
- тревога - если остановлюсь, то как раз с ней встречусь, поэтому лучше не останавливаться;
- отсутствие примера "отдыхающей мамы" - это когда собственная мама никогда не отдыхала, а "крутилась", обслуживая всех вокруг;
- вина перед детьми - мысль о том, что они "недополучают внимания и любви", пока мама отдыхает;
- пример "мам из соц.сетей" - это фишка последних лет, но встречается часто - когда у других фоточки идеальные, дети идеальные, а мама как пчелка кружится и только и делает, что придумывает новые способы развития детей или новый рецепт булочек с корицей (привет "идеальной маме" из пункта повыше).
Конечно, я сейчас сильно утрирую, обостряю, так сказать. Но я это делаю намеренно.
Что делать? Разрешить себе отдыхать, понять, что отдохнувшая мама - это добрая мама! Взять на себя ответственность за организацию своего отдыха - никто кроме вас этого не сделает. Как только вы это поймете, сразу увидите конкретные варианты.