Часто люди поддаются лени, даже тогда, когда сроки поджимают, цели не достигаются, нервы на пределе. Казалось бы, бери и делай, раз знаешь, какие шаги необходимо предпринимать. Именно для таких ситуаций существует 5 правил, которые помогут начать уже действовать.
1. Правило «Одна минута»
Многим становится плохо от одной лишь мысли о необходимости выполнять ежедневно однотипные действия. Тогда можно применить японскую методику одной минуты (кайдзен). Согласно этому правилу, каждый день одну минуту нужно выполнять определенное действие. Так человек вырабатывает привычку действовать, избавляется от напряжения и приучается доводить дело до конца, ведь одну минуту «выдержит» любой. По мере тренировки следует увеличивать время. Есть одно но: этот способ не срабатывает на короткой дистанции, то есть для быстрого результата не подойдет.
2. Правило «Три вдоха»
Если нужно выполнить какое-то дело, но никак не получается начать, то поможет это интересное правило. Суть его проста: необходимо сделать три медленных вдоха и выдоха и представить свой самый первый шаг, который необходимо сделать. Далее без промедлений просто начать выполнять это действие без раздумий.
3. Правило «Хорошее настроение»
На первый взгляд кажется, что совет не работает и глуп, однако он работает. Просто нужно представить, что у вас очень хорошее настроение. Часто причиной откладывания дел является не сама лень, а тяжелые мысли и плохой настрой. Поэтому можно просто обмануть мозг: «даем сигнал» мозгу, что у нас все хорошо: думаем о хорошем и улыбаемся. Через некоторое время мысли сами собой перетекут в позитивное русло, и улучшится настроение. Вот тогда и можно взяться за дело.
4. Правило «Продуктивное утро»
Часто небольшие дела, с которыми можно было бы справиться даже за полчаса, мы откладываем только из-за того, что их выполнение не приносит удовольствия. Последствия не выполнения могут быть плачевными и могут доставить огромные проблемы. Остается только один выход – нужно выполнить задание. Для этого определите утром конкретные часы, так как в утреннее время мозг выполнит задание быстрее и легче. После того, как уже с утра дело, которое тянуло энергию, будет сделано, заряд сил на остальную часть дня обеспечен.
5. Правило «Больше действуй – меньше думай»
Это правило больше касается проектов, рассчитанных на долгий срок, когда мы слишком долго крутим в голове одно дело, но никак не можем начать его выполнять. В таких ситуациях нужно разделить большой проект на маленькие этапы и потихоньку выполнять по шагам каждый этап. Тогда уже можно анализировать возможные ошибки и корректировать действия по ходу дела, а не в голове.
В борьбе со своей ленью нужно знать меру. Иногда можно себе позволить отдохнуть и поваляться на диване, ведь люди не роботы.