Трудно представить, но ваши мышцы спят, даже когда вы бодрствуете. И этодоказано наукой! Мозг «разрешает» сократиться только незначительномучислу мышечных волокон. Остальные волокна «дремлют» в резерве. Так что, как вы ни обливались потом на силовой тренировке, ваши мышцы способныпродемонстрировать не больше 15-17% своей потенциальной мощности.Именно поэтому бодибилдинг является таким трудным делом. В результатемногоповторной «накачки» свой поперечник увеличивают лишь рабочиеволокна. Поскольку их мало, то и отдача тренинга растягивается на долгиегоды.
Совсем недавно ученые преподнесли неожиданный сюрприз. Оказывается, мозг можно «перехитрить»! Спящие волокна «просыпаются» если их… растянуть.
Данное открытие положено в основу новой методики тренинга спины. Она гарантирует уникально быструю гипертрофию! Первым номером комплексе стоят «широкие» потягивания и становая тяга. Эти упражнения обеспечивают сильнейшее принудительное растяжение всего мышечного массива спины.
Запомните главное! Место привычной румынской становой вам нужно делать становую тягу с пола. Только она обеспечивает ту исключительную стрессовую растяжку мышц спины, которая «включает» дополнительные мышечные волокна!
«БЫСТРАЯ» СПИНА
УПАЖНЕНИЯ СЕТЫ ПОВТОРЫ
Подтягивания 3 10-15
Становая тяга 4. 6,8,10,12
Тяга к поясу в раме 4 6,8,10,12
Тяга к поясу одной рукой в наклоне 4 12
Подтягивание с доп. отягощением 4 до «отказа»
Пулловеры головой вниз 3. 12-15