Разумеется, мы не пытаемся здесь поставить диагноз. Для этого нужно намного больше. В первую очередь нужно разобраться с первопричинами возникновения дисбаланса❗️Далее работать уже с имеющейся информацией.
Советы для каждого типа дисбаланса (делать стоит весь месяц, не только при появлении симптомов. Предотвращение это ключ к успеху). Если у вас склонность к 1️⃣
👆Увеличьте потребление теплой жидкости (попробуйте имбирный чай!) и добавьте полезные жиры (особенно омега-3).
👆Употребляйте теплую и приготовленную еду с большим количеством корнеплодов и согревающих специй, таких как корица, имбирь и гвоздика.
👆Сбавьте темп и установите хороший распорядок дня (что означает отход ко сну вовремя, до 10 часов вечера, и получение 7–8 часов сна).
👆Привнесите тепло и вызовите течение энергии в вашем организме с помощью легких упражнений (йога подходит идеально!). В нижней части живота приток энергии можно вызвать с помощью обертываний с касторовым маслом и упражнений из йоги на раскрытие бедер.
Если вам ближе 2️⃣
👆Попробуйте каждый день употреблять охлаждающий напиток типа чая с кориандром или огуречный сок. Зимой лучше использовать охлаждающие специи, но не настолько холодные, чтобы остановить пищеварение. Вам подойдут кориандр, кардамон, фенхель, мята.
👆Сядьте в расслабленной позе, заверните язык (или просто широко улыбнитесь, осторожно сомкнув зубы) и втяните прохладный воздух. Выполняйте это упражнение ежедневно в течение пяти минут.
👆Медитируйте. Успокойте разум, освободитесь от стресса и необходимости контролировать все последствия (другими словами, взрастите в себе веру в некоторой степени). Йога-нидра может стать отличной вводной практикой.
Если ближе требует:
- Составьте рацион питания так, чтобы в нем было мало молочных, жареных или масляных продуктов и сахара.
- Принимайте пищу в последний раз перед заходом солнца.
- Съедайте щепотку тертого имбиря до и после приема пищи и пейте имбирный чай, чтобы поддержать пищеварительный огонь.
- Выполняйте физические упражнения. Стимулируйте движение и привносите тепло в кровь и лимфу (не во время менструации