Из-за чего возникают проблемы с гормонами: ❗️Чувствительности к определенным продуктам, если есть проницаемость кишечника и недостаток полезной флоры, которая заселяет кишечник. Так как у нас кишечник отвечает за формирование многих гормонов и за выведение избытка гормонов, то флора очень важна. ❗️Неправильное питание. ❗️Токсины, которые нас окружают: от пестицидов до сигарет и алкоголя. ❗️Высокий стресс. ❗️Неправильный режим сна. ❗️Неправильный световой режим. ❗️Неправильные физические нагрузки (слишком много или слишком мало). На мастер-классе, который предстоит 27 марта мы постараемся разобраться с вашими первопричинами и я постараюсь рассказать про то, как восстанавливать кишечник, микрофлору и функцию печени, которая отвечает за то, чтобы организм правильно избавлялся от всех токсинов, которые необходимо вывести.
Как начать балансировать гормоны естественным путем: 1️⃣Заменить быстрые углеводы на здоровые жиры. Необходимо, чтобы в рационе были разнообразные жиры и растительные и животные. Качественные жиры, особенно Омега 3, помогают убрать воспаление, регулируют аппетит и за счет этого помогают восстановить здоровый уровень сахара в крови. Кокосовое масло, авокадо, дикая рыба – это все ваши друзья, которые помогают поддержать здоровый аппетит. Важный момент: с жирами стоит есть достаточное количество клетчатки – зеленые, фиолетовые, оранжевые, красные овощи – их должно быть много, около 700 грамм в день, разных цветов, в приготовленном и сыром виде, для того, чтобы дать организму максимальное содержание витаминов, минералов и фитонутриентов.
2️⃣Применение адаптогенов. Очень знаменита ашвагандха, которую используют, когда идет воздействие на надпочечники и когда организм находится под большим уровнем стресса или недосыпания.
3️⃣Восстановить здоровый режим сна и световой режим. Обязательно выходить на улицу, гулять в светлое время суток.
4️⃣Работать с расслаблением и уровнем стресса. Не пытаться менять внешние факторы, а менять то как вы реагируете на них. Замечательно помогает в этом йога-нидра.
5️⃣Поменять косметику и средства ухода, потому что кожа впитывает до 60% того что мы на нее наносим и поэтому косметика должна быть по возможности чистой.
6️⃣Проверить уровень витаминов и минералов, которых может не хватать: витамин Д, Б12, магний, фолиевая кислота, железо.