Пришло время включить некоторые тяжести в регулярные тренировки. Согласно данным исследования Гарвардского университета, использование тяжестей при регулярных тренировках увеличивает вероятность сжигания жира вокруг брюшной полости.
Исследование охватывало 10500 взрослых в возрасте около 40 лет, которые наблюдались в течение 12 лет. Участники, которые использовали веса в тренировке, избежали риска более легко получить жир в брюшной полости.
Оказывается, идеальным рецептом является сочетание силовых и аэробных упражнений. Это также может помочь пожилым людям сжигать жир на животе, увеличивая или сохраняя их мышечную массу.
Мы все знаем, что после определенного возраста поддержание хорошей физической формы дается сложнее, но здесь тяжести приходят на помощь. Если вы боретесь за реальные результаты с точки зрения ваших усилий - возможно, пора включить небольшой вес в тренировку.
Беговая дорожка также вариант, но не такой хороший. Участники исследования, которые сделали ставку только на нее и не тренировались с гантелями или штангой, получили некоторые затруднения с эффективными результатами. Добавление тяжестей к регулярным тренировкам не только наращивает мышцы, но и сжигает жир и усиливает обмен веществ.
Предыдущее исследование в Гарварде утверждает, что накопленный абдоминальный жир вокруг талии увеличивает риск сердечных заболеваний, даже если вы не страдаете избыточным весом. Так что начинайте силовую тренировку и с связи с этим меняйте свой комплекс физических упражнений.
Если Вам понравилась статья - ставьте палец вверх и подписывайтесь на канал - будем Вам очень рады :)