Синдром эмоционального выгорания – это не просто название, а заболевание, которое нужно вовремя диагностировать и лечить. Если у вас нет возможности обратиться к профессиональному психологу, воспользуйтесь небольшим перечнем вопросов, представленных ниже.
Если все или хотя бы несколько признаков вам присущи, то вам нужна психологическая помощь. Самостоятельно преодолеть выгорание редко у кого получается без последствий.
1. Вы стали чересчур циничным человеком?
В вашем общении с друзьями и родственниками всегда присутствовала здоровая доля сарказма. Но последнее время вы стали обижать близких своей излишней циничностью, злыми шутками и неуместными подколками?
Злой юмор и циничность – признаки эмоционального напряжения, которое человек снимает за счёт ненамеренных выплесков.
2. Вы мечтаете бросить всё, собрать узелок и …
И убежать на край света подальше от орущих детей, вечно уставшего мужа, злого начальника и бестолкового правительства?
Есть случаи, когда желание кардинальной перемены места жительства действительно основано на адекватных причинах. Если объяснение вашего желания формулируется в единственную фразу: «Всё надоело!», то выгорание налицо.
3. Вы стали растяпой, часто делаете глупые ошибки, забываете нужные вещи дома?
Утро начинается с разбитой чашки, а день заканчивается разбитым состоянием? Когда всё в буквальном и переносном смысле валится из рук, это признак острой усталости и эмоционального выгорания. При хорошем настроении и состоянии - дела спорятся!
4. Вы просыпаетесь уже уставшим, и каждое утро боретесь с желанием выключить будильник и продолжить спать?
Не покидающее состояние усталости и ощущение постоянного недосыпа – это прямой путь к эмоциональному выгоранию, и признак уже имеющихся проблем.
5. Вы перестали быть уверенным в себе человеком?
Вера в себя напрямую связана с вашим внутренним состоянием. Падение самооценки – признак усталости и выгорания.
6. Вам часто нездоровится без видимых на то причин, а врачи не могут установить диагноз вашему недугу?
Проблемы со здоровьем – это результат длительного эмоционального напряжения.
7. Часто ли вы пребываете в плохом настроении?
Не пытайтесь оправдать уныние дождливой погодой или усталостью. Чаще всего причина плохого настроения кроется в наступившем выгорании, а не во внешних факторах.
Если вам нравятся наши статьи:
- Подписывайтесь на канал и ставьте лайки!
- Заходите к нам чаще, каждый день есть для вас новые материалы!