Каждый человек посещающий зал ждет роста мышц и тренируясь ждет этого как манны небесной. Типа вот хожу руки качаю, качаю а бицухи все нет и нет!))))))
Да не одним залом тут конечно не отделаться, для роста мышц нужны некоторые условия, без которых и расти ничего не будет.
- Анаболические гормоны. Без них ну никуда, гормон тестостерон и гормоне роста наиболее важные для набора мышечной массы
- Белки. Это главный строительный материал мышечной клетки
- Тренировки. Для роста они просто необходимы, ну это каждый первоклассник знает
И так Мы посещаем зал, тренируемся до мышечного отказа, именно он отвечает за выработку анаболических гормонов. Качаем руки, как угорелые, но нет роста мышц. Хоть это и очень сложный биохимический процесс, без строительного материала не одна стройка не построилась и вот мы пришли к логическому заключению, нам не хватает белка, где его взять? в продуктах! и вот список некоторых блюд способных дать излишки белка для строительства таких долгожданных бицух)))))
1 Куриная грудка вот тот продукт способный дать избыток белка. Вареная, печеная еще масса вариантов ее приготовления. Жарить не советую так как с растительным маслом получим плохой холестерин.
2 Яйца. Да яйцо это белок, много белка, а желток это богатый витаминами и микроэлементами концентрат. Так что яйца должны занять свое место в беловой диете.
3 Творог. Да именно в твороге очень много белка, а так же кальций необходимый для укрепления костей и связок. Творог обязательно должен присутствовать в вашем рационе.
4 Рыба. Да рыба - белок и в ней содержаться всеми так любимые омега 3 и омега 6, так нужные нам для нормальной работы всего организма. Так же рыба является источником полезных жиров, так необходимых для развития и работы нашего мозга, а как понимаете без головы и мышцы не накачать.
5 Орехи. Да обязательно кушайте орехи это драгоценный источник растительного белка, а он не менее важен для роста мышц, чем животные белки.
И так вот список тех продуктов которые просто необходимо употреблять для роста мышц, и вообще для нормальной работы организма.
Запомните не нужно целыми днями и неделями есть одну куриную грудку, убеждая себя что это белок и он нам необходим. Да он нужен но рост мышц гораздо сложнее чем, кажется и по этой причине, чем разнообразнее будет ваш рацион, тем скорее ваши мышцы начнут расти.
Всем красивых тел и мышечной массы!