Кто знаком со спортивным питанием, знают и о предтренировочных комплексах, которые сейчас являются довольно популярными. Многие их используют для повышения качества своих тренировок. Они оказывают стимулирующее воздействие на центральную нервную систему, что повышает эффективность тренировок.
Стандартная их схема применения примерно такая: употребить приблизительно за 30-40 минут до начала тренировки. После этого можно идти заниматься. Когда продукт начинает действовать, наблюдается повышение силы и выносливости, подъём энергии и улучшение концентрации. Но верна ли такая схема приёма?
В целом, она логична. Ведь производители предтренировочных комплексов составляли инструкцию об их применении не с "потолка", а скорее всего руководствовались определёнными исследованиями. Тем не менее эти рекомендации несколько усреднённые. И то, что подходит одной группе людей, не обязательно подойдёт всем.
Если не получается использовать предтренировочный комплекс по стандартным рекомендациям с максимальным эффектом, всегда существует альтернатива. Нами был проведён эксперимент употребления этого продукта спортивного питания немного по другому методу, который показал лучший результат.
Прежде чем рассказать об этом способе, хотим предупредить, что данная спортивная добавка требует некоторых мер предосторожности. Прочитайте их обязательно.
1. Предтренировочные комплексы - добавка не для новичков. Если ваш стаж занятий не превышает полутора, или двух лет, не стоит её использовать!
2. Данный продукт имеет противопоказания. Если есть проблемы со здоровьем, то не стоит использовать его. Если есть сомнения относительно своего организма, обязательно проконсультируйтесь со специалистом, прежде чем начать употреблять!
3. Может вызвать побочные эффекты. Обязательно ознакомьтесь с инструкцией!
4. Не превышайте рекомендованной дозировки, чтобы избежать серьёзных последствий!
5. Не принимайте постоянно. Только в дни наиболее тяжёлых тренировок!
Итак, прежде чем описать другой способ приёма этой добавки, рассмотрим основные недостатки стандартной схемы потребления. Допустим, за 30-40 минут до похода в спортзал вы выпили этот напиток. Прибыв на тренировку, вы начали делать общую разминку, затем разминочные и подводящие подходы. В это время предтренировочный комплекс уже начал действовать.
Известно, что его действие, как правило, достаточно короткое. Когда вы подошли к самым тяжёлым, рабочим подходам, воздействие этой добавки уже прошло свой пик, и начинается спад. То есть, вы не сможете использовать его в полную силу, чтобы достичь максимального эффекта. А если ваша тренировка объёмная и продолжительная по времени, то её не получится провести полноценно и качественно, так как после окончания воздействия на организм предтренировочного комплекса, наступает значительный спад энергии.
Теперь альтернативный вариант. Вы берёте порцию данного продукта спортивного питания с собой в зал. Делаете общую разминку. Затем переходите к разминочным подходам основного упражнения. После того, как вы выполнили 1-2 подхода, принимаете добавку. Когда вы подойдёте к основным, тяжёлым подходам, она будет действовать на все сто, и вы сможете показать максимальный результат. Кроме того, предтренировочный комплекс не прекратит своё воздействие на организм на протяжение всей тренировки, в результате чего она будет более качественной и принесёт максимальный эффект.
Читайте также:
Спортивное питание, которое может нанести вред здоровью;
Жиросжигатели: развод на деньги, или лёгкий способ похудеть?