Добрый день. Ранее мы рассматривали полезные советы по составлению режима питания. Это была информация о полезности белковой пищи, овощей, фруктов, воды. Но мы с вами обычные люди и стараемся выглядеть подтянуто и красиво и заботимся о своем здоровье. Или же только пытаемся встать на этот путь. А как же питаются те, кто уже многие годы появляется на экранах телевизоров, мониторов, выступает на сцене и посещает светские приемы? Сегодня попробуем разобрать основные советы, которых придерживаются отечественные и зарубежные знаменитости для того, чтобы выглядеть неотразимо. Кстати многие из них заплатили немалые суммы, для того, чтобы персональный диетолог составил программу. Мы же представляем вашему вниманию эту информацию абсолютно открыто!
Итак, вот основные составляющие режима питания звезд:
Белковая диета
Основа основ. Как и писалось ранее, эта диета настолько эффективна, что ей пользуются как и обычные люди, которые тренируются дома, так и знаменитости, у которых есть целая команда тренеров и диетологов. Давайте напомним, что же полезного в ней. Высокобелковая диета используется для увеличения мышечной массы и сжигания жировой ткани. Для создания подтянутого рельефа она подойдет идеально. Именно поэтому многие спортсмены так часто кушают куриную грудку. Это отличный источник белка. Дополняют звезды такую диету зачастую профессиональным протеиновым коктейлем. Сделать его можно и самостоятельно, а можно использовать порошковый протеин. Но помните, что перебарщивать с химией не стоит. Но, в случае использования такой диеты, физические нагрузки обязательны!
Макробиотическая диета
Такой режим питания включает в себя цельнозерновые продукты а также продукты, богатые клетчаткой. Запрещены продукты, которые подвергаются обработке, и тем более рафинированные пищевые продукты. Потребляемая в пищу еда должна быть тщательно пережевана(не менее 40 раз, все по правилам), это позволит ускорить обмен веществ и ведет к потере веса. Разрешено кушать большое количество овощей, жирной рыбы и любые соевые продукты. Такая диета пришлась по душе Мадонне. А в свои годы она выглядит восхитительно!
Органические и натуральные продукты как источник питания
Овощи, рис, фрукты и овощи, бобы(фасоль, горох),грудка курицы или индейки на пару. Вот основной набор продуктов для подобной диеты. Эти продукты должны быть абсолютно натуральными, промышленная обработка строго запрещена. Иными словами, чем естественнее продукт, тем будет полезнее. Поклонница данной диеты-Бритни Спирс. Ей удалось вернуть фигуру после больших проблем, используя данную диету.
Фрукты и овощи
Если вы твердо решили худеть, и сила воли у вас очень крепка, можно попробовать перейти только на фрукты и овощи. Готовьте салаты из свежих овощей или фруктовые салаты. В качестве заправки-натуральный йогурт. Допустимы отварные овощи и овощи на пару. Можно побаловать себя цветной капустой и брокколи.
Правильные перекусы
Мы-это то, что мы едим. И селебрити не исключение. При ощущении голода между приемами пищи необходимо устраивать правильный перекус. Никаких булочек, чипсов и бургеров! Только свежие салаты, фрукты, орехи,а также кефир или йогурт.
Пару слов о напитках
Лидирующие места в списке выбора знаменитостей занимают чаи. Конечно же без сахара. Некоторые звезды в течение дня налегают на соевое молоко, а особую популярность в системе здорового питания звезд заняло кокосовое молоко, которое хорошо стимулирует обмен веществ.
Завтрак
Правильный завтрак– источник энергии и залог хорошего дня. Можно использовать овсяные хлопья, яйца, сок (свежевыжатый, разбавить с водой). Не пренебрегайте завтраком, ведь он является основой правильного питания
Подводя итог
Как вы видите, ничего сверхъестественного в режиме питания многих знаменитостей нет. Следуя этим простым советам и выполняя правильные физические нагрузки, вы сможете прийти к заветной цели и выглядеть ничем не хуже популярных поп-див и звезд Голливуда. Все в ваших руках, кушайте правильно!