Рацион
В свой рацион надо включить: овощные супы без мяса, а мясо отваривать и есть отдельно. Мясной бульон выпивать тоже отдельно. Обычно, то что привыкли съедать сразу, теперь готовить и есть по отдельности. Не за один прием пищи, а минимум, как пройдет чувство насыщенности. Главное – не переедать.
Сарделька или яйцо в супчике допускаются. К примеру, нарезать картофель мелкими кубиками. Закинуть в кипящую воду, посолить, добавить подсолнечного масла, помидор и сардельку. Помидор и сардельку нарезать тоже кубиками. Кефир, творог, фрукты, вареная свекла, рыба любая приветствуются. Исключить копченую курицу. Естественно, это все не за один раз съедается, а просто входит в рацион. За раз, к примеру, к похлебке - кефир 0,5 литра. Или еще чай с печеньем крекер. Готовить каши тоже неплохо. Отварить без всего или гречку, или пять злаков. Приготовить маринад из лука и моркови, перемешать с кашей. Посолить. Вкусно просто отварить брокколи: 1 литр воды, 100-200 грамм замороженного брокколи и цветной капусты, соль, подсолнечное масло по вкусу. Подождать, пока приготовится. И кушать, закинув в похлебку сухарики.
Основная задача - привыкать постепенно есть меньше, чем вы ели раньше. Привыкните к рациону грамм на двести меньше съедать, чем обычно, и то ощутите результат. Желудок подстраивается под рацион, сужается и меньше просит пищи к следующему разу для насыщения.
Фитнес.
Сами занятия хорошо формируют мышечную систему. В том числе, и мышцы половых органов. Подтягиваются колени. После занятий силы не исчерпываются, а, наоборот, прибывают. Улучшается кровообращение и обмен веществ. Тело разогревается мышцы становятся эластичными. В фитнес-клубах занятия проходят ежечасно. Можно выбрать различные направления: танец живота, эротик денс, степ, клубные танцы.
Диета.
Морская диета также придаст животу плоскости. Лучше всего при морской диете замачивать ламинарию на ночь. После следует слить воду и тщательно промыть морскую капусту в чистой воде. Именно этот момент считается одним из самых важных в приготовлении ламинарии. Ламинарию нужно варить 3 раза. Подобная процедура позволит устранить неприятный запах от листьев, а также сделать их вкус более нежным и приятным. Такой гарнир просто незаменим для мяса, если вы придерживаетесь морской диеты. Лучше употреблять такую пищу на обед. А вот на завтрак лучше съесть легкий салат из ламинарии.
Достоинство морской диеты заключается в том, что вы очень легко сможете ее выдержать. Плюс ко всему сказанному, морская капуста значительно уменьшает аппетит, и вы не будете страдать от сильного чувства голода. Если вам не нравится предложенный выше рацион, можете попробовать диету в разнообразных вариантах.
Если дочитали пост до конца, то не забудьте подписаться на канал ЗДОРОВЬЕ. ФИТНЕС. ДИЕТЫ и поставить "палец вверх" :)
Именно ваш "палец вверх" мотивирует нас делиться с вами интересными статьями.