Огромное количество людей сталкивается с проблемой боли в спине. Это состояние развивается не только в силу возраста, но и из-за неправильных привычек. Каких же? Сейчас разберемся.
Работа
Принято считать, что с проблемами со спиной сталкиваются только офисные сотрудники. Однако в зоне риска находятся мастера маникюра, косметологи, археологи, швеи и другие специалисты. Чтобы этого избежать, необходимо хотя бы раз в час делать небольшие перерывы в работе и разминку. Это нужно для снятия напряжения с мышц.
Дом
Кажется, что дома уж точно нашей спинке ничего не угрожает. Но нет! Обратите внимание, как вы, сгорбившись, моете посуду, гладите одежду или готовите пищу. А это немалая нагрузка. Подбирайте предметы интерьера под свой рост и расслабляйте мышцы во время домашних хлопот.
Обувь
Оказывается, каблуки и плоская подошва оказывают непосредственное воздействие на осанку. Не забывайте о том, какую нагрузку приходится терпеть позвоночнику из-за того, что вес в такой «одежде» для ног распределяется неравномерно. Выбирайте обувь на невысоком каблуке – это самый оптимальный вариант для повседневной носки.
Сумки
Особенно огромные и через одно плечо. Мы, женщины, хотим положить в них все, что нам нужно и даже никогда не пригодится. Совершенно не правильно решение, ведь позвоночник от этого страдает очень стильно. Идеальная замена такому аксессуару – рюкзак. Если он не подходит вам по стилю, то осмотрите свою сумку и достаньте из нее все, чем вы не пользуетесь, чтобы избавиться от лишнего груза. При носке чаще меняйте плечо.
Одежда
Мода на узкие платья, юбки и джинсы держится уже несколько сезонов. Но за красоту нам приходится расплачиваться здоровьем. Почему? Потому что подобная одежда сковывает мышцы, ограничивает движения и нарушает кровообращение, из-за чего и появляются боли в спине. Еще один предмет гардероба – корректирующее белье. Исправляя недостатки фигуры, оно пагубным образом действует на спину. Выбирайте удобную одежду, в которой вам будет комфортно.
Стресс
Удивительно, но на спину влияют стресс и депрессия. Вспомните, как вы себя ведете в таком состоянии? Горбитесь, опускаете плечи. А все это рано или поздно приводит к болям и портит осанку. Занимайтесь спортом! Физическая активность избавляет от неприятных мыслей и поднимает настроение.
Сон
Об этом многие слышали уже добрую сотню раз. Неудобная поза и неправильный матрас – вот причина недомогания. Помните, что линия позвоночника должна быть ровной, а матрас выбирайте умеренной мягкости, но и не слишком жесткий. Следите и за головой: она не должна возвышаться на подушке.
Тяжести
Точнее, их подъем. Мы любим нагнуться на прямых ногах и, искривив спину, поднять тяжелую коробку. Это совершенно не правильно! Чтобы не было такой сильной нагрузки, согните колени, присядьте с прямой спиной и захватите груз.
А вы задумывались о перечисленном? Расскажите друзьям, как сохранить здоровье спины — сделайте репост!
