Ночная диета - диета, которая не только заставит вас сбрасывать лишние килограммы, но и повысит вашу самооценку, так как данная диета была разработана не диетологом, а известным психиатром.
У ночных обжор уровень гормона сна и уровень гормона, отвечающего за чувство сытости, которые в ночное время должны повышаться, наоборот – резко понижаются. Именно по этой причине люди ночью не могут спать и испытывают чувство ужасного голода. Корректировать гормональный сбой и нормализовать режим питания предлагают по методу «клин клином», а именно – с помощью особой диеты на ночь.
Основные правила диеты:
Самое главное в "Ночной диете" - это правильное питание днем. В день надо совершать около 5-6 приемов пищи с промежутком в 2, 3 часа. Порция не должна составлять более 250г. Однако не смотря на это, завтрак должен быть сытным. Утром лучше всего съедать большое количество белка и клетчатки, а не углеводов для якобы запасы энергией.
Самый многофункциональный продукт - творог. Его разрешается в любых количествах, но конечно нельзя переедать. Однако зачастую он приедается и советуют добавлять фрукты, сухофрукты, орехи. С каждым последующим приемом пищи необходимо снижать уровень калорийности.
Интересный факт. Дробное питание, которое включает в себя большое количество белков и клетчатки повышают в организме человека гормон удовольствия и гормон сна. К моменту сна данные гормоны нормализуются, и "ночной обжора" больше не будет забивать свой желудок по ночам, он просто пойдет в свое мягкую постель спать.
Продукты, которые нельзя во время диеты:
1) Торты и пирожные, сладости
2) Мучные изделия
3) Любые мясные полуфабрикаты
4) Фастфуд
5) Газированные напитки
6) Алкоголь
Однако у всех не стальные нервы, и бывают моменты, когда голод берет вверх. В подобных случаях лучше все всего иметь под рукой кефир, морс, минеральную воду или чай с сахаром (1 ч.л.). Жидкость заполнит ваш желудок и позволит заставить мозг думать, что вы сытый. Только это сможешь вас остеречь от нежелательных походов к холодильнику по ночам.
По причине того, что в большинстве случаях ночные едоки страдают от лишнего веса, данная диета несет в себе как оздоровительный характер, так и предназначена для потери веса. Обычно лишние килограммы уходят не мгновенно, от 3 до 7 кг в месяц, однако вы будете уверены в том, что вы не наберете данные килограммы обратно.