Аюрведа - “сестра” йоги и одна из старейших систем врачевания родом из Индии.
В Аюрведе считается, что все живое на Земле, в том числе и мы, состоим из одинаковых первоэлементов, которые существуют в природе: огонь,воздух, вода, земля и пространство. Все они находятся в нас в различных количествах, и их уникальное соотношение называется дошей или конституцией.
Доша определяет наши индивидуальные характеристики. Аюрведа учит нас, как делать выбор, который идеально подходит для нашего тела и разума и согласно нашей доше.
Даже если вы мало знаете об Аюрведе и не знаете свою конституцию, есть простые способы Аюрведы для всех дош, которыми вы можете пользоваться в повседневной жизни.
Вот несколько ритуалов Аюрведы, которыми вы можете начать пользоваться уже сегодня:
1. Используйте скребок для языка.
В Аюрведе здоровье тесно связано с наличием или отсутствием токсинов в организме. Использование скребка для языка, в первую очередь утром, считается отличным способом удаления токсинов и бактерий, которые накапливаются во рту во время сна.
Он используется для улучшения не только вашего дыхания и общего состояния полости рта, но и вашего пищеварения. Это потому что соскабливание языка, как говорят, улучшает ваше чувство вкуса, а вкус на самом деле является первым шагом в пищеварительном процессе.
2. Полоскание рта маслом.
Используйте кунжутное или кокосовое масло в качестве жидкости для полоскания рта. Это древний аюрведический ритуал, который стал более популярным в последние годы, поскольку все больше людей осознают его многочисленные преимущества для здоровья.
Полоскание рта маслом детоксифицирует организм, вытягивая токсины изо рта. Оно отлично подходит для зубов и десен, а также отбеливает зубы и освежает дыхание. Регулярное полоскание рта маслом оказывает омолаживающее действие.
Аюрведа придает большое значение языку, который, как полагают, тесно связан с различными органами тела. Таким образом, очищение языка масляной терапией полезно для всего организма.
3. Масляный самомассаж тела.
Абьянга - это роскошный аюрведический ритуал, который включает в себя самомассаж теплым маслом всего тела.
Эта замечательная практика имеет много преимуществ, кроме очевидной - хорошо увлажненной и мягкой кожи.
Когда теплое масло поглощается кожей, считается, что оно питает все части тела, усиливает кровообращение и стимулирует лимфатическую систему.
Традиционно используется кокосовое либо кунжутное масло, в зависимости от вашей доши. Масло следует слегка нагреть для лучшего впитывания, а затем мягко массировать тело с головы до ног, двигаться круговыми движениями к сердцу. Позже массажа расслабьтесь минут на 10, чтобы масло проникло в кожу, прежде чем принимать ванну или душ.
4. Просыпайтесь с солнцем.
Аюрведа учит нас вставать рано - идеально, до восхода солнца или до 6 утра. Считается, что мы должны жить в ритме с циклами солнца, поскольку мы глубоко связаны с природой.
Вата доша, которая состоит из элементов воздуха и пространства, также доминирует до 6 утра. Вата отвечает за движение, и это время, когда наш энергетический уровень является оптимальным. Другими словами, это идеальное время для духовной практики или физических упражнений. Занятие йогой - отличный способ начать день.
5. Ешьте внимательно.
Аюрведа учит нас, что важно не только то, что мы едим, но и то, как мы едим.
Мы так привыкли спешить, что часто едим за рабочим столом, во время просмотра телевизора или отвечая на электронные письма.
В Аюрведе еда считается священной и ее следует почитать. Внимательное питание требует от нас замедления и присутствия здесь и сейчас.
Еда - неотъемлемая часть нашей жизни, и мы должны уделять ей то же время и внимание, которые мы уделяем другим видам деятельности.
Надеюсь, вам понравились эти ритуалы здоровья и вы захотите внедрить их в свою жизнь!
Если вам понравилась статья, поддержите лайком и подпишитесь на мой канал! Спасибо)