В детстве у меня не было друзей. Из-за моего лишнего веса все меня обзывали. Но недавно я в корни изменилась: я похудела на 15 кг за 15 дней! При этом, я не пользовалась существующими диетами, я придумала свои правила и следовала им. Именно про них я и расскажу, возможно кому-то это поможет!
С самого начала я решила, что не буду пользоваться диетами. Диетами Вы только испортите себе здоровье, а для похудения достаточно заниматься спортом и правильно питаться. Первый результат будет уже через 3 дня!
Меню
🍍 Завтрак: омлет из двух яиц или овсяная каша с бананом, немного орехов
🍍 Перекус: творог с мёдом + фрукт (банан, апельсин, киви или яблоко)
🍍 Обед: отварное куриное филе без кожи или запечённая рыба, на гарнир отварные овощи или каша
🍍 Полдник: кефир или ряженка
🍍 Ужин: овощной салат (допустимы свекла, огурцы, помидоры)
Следующий этап — ежедневные тренировки!
Тренировки
🧘 Планка — 2 минуты, 3 подхода
🧘 Приседания — 30 раз, 3 подхода
🧘 Велосипед — 2 минуты, 3 подхода
🧘 Мах ногами — 50 раз, 2 подхода
🧘 Бег — 50 минут
Вот и всё! Держитесь этого меню и выполняйте указанные упражнение, и через 3 дня Вы уже увидите результат, а через 15 дней Вы похудеете на 15 - 20 кг. Так же стоит запомнить, что поужинать следует до 19:00, а потом не кушать. Удачного похудения!