Мы все прекрасно знаем, что с возрастом метаболизм замедляется и похудеть становится все трудней.
Абсолютно согласна, в 20 лет скинуть пару-тройку килограммов вообще проблемой не является. В этом возрасте здоровые девушки вообще проблем не должны иметь.
А что делать нам, дамам бальзаковского возраста?
Бросить все и ходить толстыми и красивыми?
Нет, нет и нет.
Вы только посмотрите вокруг, сколько прекрасных ухоженным женщин вокруг вас. Многим из них уже далеко не 18, а выглядят они потрясающе. Подтянутые мышцы и плоские животики.
Как им удается сохранить великолепную фигуру в зрелом возрасте?
Физическая активность
- Начните заниматься спортом уже сегодня. Не откладывайте на завтра.
- Нет времени на спортзал или тренажерный зал, включите ежедневные получасовые прогулки.
- Нет времени погулять, хорошо, ищем альтернативу - утренняя гимнастика. Все помнят время, когда утренняя гимнастика входила в ежедневный распорядок дня.
- Начните с малого, посвятите зарядке сегодня 5 минут, а завтра 7. Увеличивайте нагрузку ежедневно. И постепенно это войдет в привычку.
Калорийность пищи
- Начните постепенно снижать калорийность пищи, откажитесь от сладкого или мучного. Например, замените утренний бутерброд с маслом и колбасой на цельно-зерновой хлебец с сыром.
- Обязательно сохраняйте режим питания: завтрак, обед и ужин, позволяйте себе перекусы.
- Но старайтесь есть менее калорийную пищу.
- Выкиньте из холодильника соусы, используйте приправы. И через несколько недель вы увидите результат.
Нет диетам
- Существуют сбалансированные диеты, составленные опытными диетологами, их использование действительно приносит ощутимый результат.
- Но диеты, которые вы нашли в поисковике или посоветовала подружка, скорее окажут негативное воздействие на ваш организм. Все рекомендации, как похудеть за 10 дней на 10 килограмм, вредят вашему здоровью. Давайте не будем забывать об этом и использовать трехдневные экспресс-диеты.
Полноценный 8-часовой сон
- Высыпайтесь и отдыхайте обязательно. Полноценный сон подарит вам заряд бодрости и поможет сохранить правильный настрой.
Соблюдение этих простых рекомендаций позволит вам начать новую жизнь, поможет изменить вкусовые пристрастия, а также повысит вашу физическую активность. Все вместе это обязательно повлияет на изменение массы тела.
Начните сегодня, до лета еще целых 6 недель.
Конечно, за этот промежуток, соблюдая эти несложные рекомендации, вы не похудеете на 4 размера, но улучшите свою форму, сбросите первые несколько килограммов.
Даже 2-3 кило изменят вас в лучшую сторону.
А самое главное вы полюбите себя и будете продолжать придерживаться правильных привычек.