1. Жизнь в движении
Физическая активность – не важно, тренировка ли это в спортзале или мытьё полов – значительно снижает риск смерти от любых физиологических причин.
2. Умеренное питание
Испокон веков разумная умеренность считается одним из условий существования человечества. Во всех мировых религиях всегда существовали правила аскетического образа жизни, периоды постов. Все основополагающие учения, писания, каноны говорят нам в той или иной форме о принципе равновесия, об исключении чрезмерности. Прежде всего «экономика жизни» связывается с образом и количеством потребляемой пищи.
Читать далее на MyFoodCoach.ru: Страница - Больше не значит лучше или закон энергоминимума http://myfoodcoach.ru/?p=6
3. Умение расслабиться
В нашем напряженным быту, умение самостоятельно расслабиться — стратегически важный навык. Но, к сожалению, не все этим навыком обладают и поэтому прибегают к помощи алкоголя и всяких успокаивающих средств и без этого не могут снять напряжение. Эти люди убеждены, что виной их напряжению окружающая их стрессовая обстановка, и что, при таких обстоятельствах, невозможно расслабиться без вспомогательных средств. Но это не так. Количество полученного за день стресса зависит не только от внешней обстановки, но и от вашей чувствительности к стрессу, умения поддерживать расслабленное внутреннее состояние среди внешней суеты. Поэтому важно не только уметь расслабиться во время отдыха, но и быть спокойным в течение дня.
4. Солнечные ванны
Дозированное облучение кожной поверхности тела солнечными лучами как средство закаливания и стимуляции иммунитета с целью повышения общей устойчивости организма к воздействию неблагоприятных факторов окружающей среды, а также для предупреждения развития авитаминоза Д.
5. Вера
Долгожители признаются, что без веры они бы вряд ли прожили так долго. Причем, к какой религии вы принадлежите – неважно. Можно быть кришнаитом, мусульманином, католиком и т.д. Главное, что верующий человек чаще выбирает здоровый образ жизни, он внутренне спокоен, чаще предается размышлениями и медитациям.
6. Четкая цель в жизни
Ради чего бы ни вставали жители Окинавы, они всегда знают, куда двигаются. Эта невидимая цель защищает их от стрессовых ситуаций, уменьшая вероятность развития болезни Альцгеймера (эпидемии 21 века), остеопороза и сердечно-сосудистых заболеваний. Неважно, что двигает вас, работа или увлечение, главное, что они вдохновляют идти вперед, не останавливаясь. Рискуйте пробовать что-то новое, искать все новые и новые цели, ведь в неизведанных областях можно отлично стимулировать мозговую деятельность. А именно это поможет сохранить ум ясным, а мышление острым.
7. Семья
Жизнь долгожителей очень ориентирована на семью, сосредоточена на ней. Например, сардинцы очень преданы своей семье, даже живут некими кланами, чтобы другие родственники всегда были рядом. Как показывают исследования, старикам легче выжить, если они живут с детьми, тогда они испытывают меньше стрессов, реже болеют, почти не попадают в несчастные случаи. Чтобы семья сплотилась, устраивайте чаще совместные обеды, праздники, мероприятия. Это можно сделать семейной традицией, которую никто не вправе нарушить.