1 Минимум оборудования. Раз наши тренировки будут проходить с собственным весом то и инвентарь то нам не нужен, и в зал ходит не обязательно дома места вполне хватит. Если вы не претендуете на звание Мистер "Вселенная", то и тренировок с вашим весом будет более чем достаточно.
2 Нашаривают силу. Как правило тренировки с собственным весом помогают нарастить мышечную силу, а не только объем, как в зале с помощью большого количества повторений. И сила эта будет прибывать с вами долго и если вы ее будете поддерживать то никуда не уйдет в отличие от объема набитого в зале ради красоты. Так же такие тренировки развивают связки, укрепляют их, а он не менее важны прокачанной мышцы.
3 Защищают и укрепляют суставы. При тренировках с собственным весом вероятность навредить себе сводится к минимум. Если посмотреть как бодибилдеры нагружают себя весами, то можно понять почему у них проблемы с суставами они просто не рассчитаны на такие нагрузки. Так что это огромный плюс для собственного здоровья, мы не только не повредим связки и суставы но и укрепим их
4 Быстро улучшают физическую форму. Занятия получаются длительными и с большим количеством повторений, что быстро приводит мышцы в тонус и при увеличении повторов организм быстро начинает строить мышечную ткань, дабы удовлетворить потребность организма в такой выносливости и силе.
5 Позволяют держать оптимальный баланс жира в организме. Ну и не менее важное, сейчас многие уверены в том, что без похода в зал не похудеть и не сбросить лишние килограммы, это полнейшее заблуждение . Может конечно для вас не достаточно мотивации для занятий дома и по этому вы готовы идти платить за зал и платить тренеру, который не известно, что вам нарастит мышцы или силу, или жир, кто знает)))
Вывод: Если вы хотите то берите и делайте, а не ищите себе оправдания. Нет гантелей не беда у вас есть ваше тело и при правильном подходе, это лучший тренажёр.
Подписывайтесь и ставьте лайки!
Качаем руки отжиманиями. 5 Лучших упражнений.
5 упражнений дома для супер прокачки спины.