Память - один из самых ценных, дарованных человеку. Однако современный человек всё чаще отмечает, что его память регулярно даёт сбои. Воспоминания затуманиваются, вещи, ранее важные, уходят на второй план, а то и забываются вовсе.
И дело не только в возрасте. На умственную деятельность негативно влияет избыточный стресс и хроническое переутомление. А этого «счастья» в нашей жизни - предостаточно. Поэтому, чтобы сохранить память в первоначальном состоянии необходимо выполнять специальные упражнения.
4 упражнения на укрепление памяти
1. Ассоциации.
Сложно запоминать имена случайных знакомых и потом приходите в замешательство, выискивая способы, узнать имя человека вновь? Эту проблему возможно преодолеть. Примите на вооружение такое упражнение: после знакомства мысленно повторите имя человека несколько раз подряд, при этом приучите себя рисовать в своём уме интересную ассоциацию, связанную с новым знакомым.
Например: вспомните, можно ли отыскать в классической литературе героев с таким именем? А может быть, это имя принято ли связывать с каким-то диким или домашним животным?
2. Весёлые истории.
Чтобы запомнить разные между собою дела или факты, объедините их в одну весёлую историю. Пример: вам нужно не забыть купить картошку, моющее средство и забрать пальто из химчистки.
Почему бы не нарисовать в уме историю, где вы жарите картофель на моющем средстве, случайно опрокидываете блюдо на пальто и несёте его в химчистку. Опыт показывает, что этот приём в силах не только ускорить запоминание, но и поднять настроение.
3. Измените подход.
Для укрепления памяти полезно иногда делать обыденные дела необычными способами. Внесите в повседневные дни новизну: поучитесь чистить обувь левой рукой, носить сумочку не так, как привыкли или записывать важные мысли карандашом, а не шариковой ручкой.
Даже такие незначительные изменения могут помочь немного встряхнуть себя от привычной рутины, что освежит также и память.
4. Развитие органов чувств.
На укрепление памяти благотворно влияют усилия, направленные на развитие органов чувств. Нужно каждый день украшать свою жизнь новыми ароматами, развлечениями или мелодиями. Тренировка памяти в данном случае состоит в угадывании ароматов, цветов, блюд и прочего.
Заключение
Для достижения стойкого результата, стоит уделять представленным упражнениям не менее получаса в день ежедневно. Выполнять их стоит до того момента, пока они не начнут выполняться автоматически. Как только эти упражнения стали даваться с легкостью, испробуйте для себя новые методы и приёмы.