Вы соблюдаете диету, усердно тренируетесь, следите за углеводами и даже исключили любимые сладости из рациона, но вес не уходит? Возможно, пора подумать о неожиданных причинах, которые могли привести к такому результату. Подумайте о том, какие напитки вы употребляете, скорее всего именно они тормозят ваше похудение! Соки, смузи, кофе или йогурты часто ассоциируются со здоровым питанием, но иногда, именно благодаря жидким калориям мы превышаем дневную норму необходимых питательных веществ
Фруктовые соки - самый распространенный "здоровый" напиток. Вы наверняка слышали рекомендации диетологов, что для потери веса необходимо исключить из рациона газировку, но мало кто знает, что обычный апельсиновый или яблочный сок содержат примерно столько же калорий, сколько и вредная кока-кола! В состав пакетированного сока входят различные консерванты, сахар и прочие добавки, а содержание натурального сока в таком напитке очень маленькое(даже если на пакете заветная надпись 100% сок). Но это не повод отказываться от фруктовых напитков, просто замените пакетированный сок на свежевыжатый. Фреш из двух апельсинов или грейпфрута обеспечит вас ударной дозой витамина С, поможет проснуться и улучшит пищеварение, достаточно всего 250 мл напитка в день! Главное, не пейте свежие соки на голодный желудок - это может спровоцировать приступ гастрита.
Протеиновые напитки любят не только спортсмены. В составе этих коктейлей много белка и других полезных и питательных компонентов. Однако, важно помнить, такие напитки были придуманы как здоровая замена еды, на которую у вас нет времени после тренировке и для поддержания мышечной массы. Стандартный протеиновый коктейль может добавить к вашему дневному рациону до 500 лишних калорий! Если вы употребляете жидкий протеин, внимательно подсчитывайте калорийность напитка и старайтесь не злоупотреблять, особенно, если вы не занимаетесь спортом.
Алкоголь - самый калорийный напиток. В одном бокале вина содержится около 120 ккал, в 300 мл пива - около 150 ккал, а в одной стопке виски - 170ккал! Кроме того, алкоголь провоцирует аппетит и вместе с расслабляющим напитком вы рискуете съесть лишнюю порцию чипсов, пиццу, сыр и прочие вкусности.
Диетические напитки - фаворит новичков в похудении. Если на пепси заветная надпись "диетическая" или "0 калорий" - это не значит, что напиток не спровоцирует лишний вес. Коварство диетических газировок заключается в том, что они совершенно не насыщают! По сути, заменители сахара, которые не добавляют лишних калорий, провоцируют голод. Организм чувствует поступление сладкого, но ему нечего перерабатывать, поэтому наш мозг быстро обнаруживает обман и заставляет вас съесть дополнительную порцию пищи. Чтобы не навредить своей фигуре, лучше вообще отказаться от таких напитков и заменить их на зеленый чай или обычную воду.
