Те, кто интересуется психологией, знают, что чувство вины часто бывает токсичным, невротическими. Как отличить такую вину от здоровой, полезной - той, которая служит регулятором жизни среди людей?
Здоровая вина возникает, когда я в той области, где несу реальную ответственность, поступаю вопреки своим ценностям и тем самым причиняю другому вред, сожалею об этом и хочу возместить ущерб и исправить.
Условная, примерная фраза, которая «звучит» при этом во внутреннем мире: «Я – хороший, но я поступил так, что это оказалось нехорошим (в первую очередь – для меня самого, потому что не соответствует моим ценностям), причинило другому боль, вред, и теперь я вижу, что ошибся, что теперь могу и хочу сделать иначе, поэтому жалею о сделанном и хочу это исправить».
Бывает, что исправить (восстановить как было) невозможно, можно только выразить сожаления и признать вину – извиниться, получить прощение и/или простить себя.
Невротическая вина возникает, когда я настойчиво пытаюсь исправить что-то в той области, за которую ответственности реально не несу, потому что это мне не по силам, – и из чувства бессилия начинаю ругать себя.
Фразы, которые «звучат» во внутреннем мире при этом: «Я плохой (глупый, ничтожный, жалкий, неполноценный…)», «Всегда я делаю что-то не так», «Все люди как люди, один я не умею, не справляюсь…», «Это всё из-за меня».
Можно заметить, что в этих фразах много несправедливых обобщений (всегда, все, всё).
Люди, страдающие от токсичной вины, перегружаются ею с детства: так бывает, например, когда ребенка назначают ответственным за здоровье и самочувствие родителей ("у бабушки от тебя давление"), за благополучие их супружеских отношений ("вела бы себя хорошо, папа бы от нас не ушел") и за другие сферы, в которых он не несет и не может нести ответственности, на что не может и не должен непосредственно влиять.
Ирина Рёбрушкина, гештальт-терапевт
почта rebrushkina@list.ru, телефон (903)137-74-42