Шавасана или Поза трупа означает полное расслабление.
Это самая легкая поза, чтобы войти в нее, но сложная, чтобы практиковать ее правильно.
Бывает сложно полностью отключиться от окружающего мира, расслабиться и не следовать за мыслями. Но это того стоит, практика даст вам отдых, перезагрузку и, говорят, она благотворно влияет даже на омоложение.
Ее можно использовать не только в конце практики, но также и между сложными комплексами для восстановления сил.
Как правильно сделать Шавасану:
- Лягте на спину, раздвиньте ноги на расстоянии 30-50 см друг от друга, пальцы повернуты наружу, пятки обращены друг к другу.
- Положите руки ладонями вверх.
- Покрутите шеей несколько раз по сторонам и затем расслабьте ее
- Закройте глаза и сосредоточьте внимание на теле, глубоко дыша.
- Начните фокусировать внимание на каждой части тела и расслаблять ее, двигайтесь от ног к голове.
- Дыхание должно быть нормальным, не забывайте дышать.
- Расслабьте все тело.
5 советов для успешной Шавасаны:
- Расслабьте свой ум. Если мысли приходят, не следуйте за ними, отпускайте их.
- Держите позвоночник прямым.
- Избегайте перемещения частей тела, так как даже малейшее движение будет использовать много мышц и увеличивать нервные импульсы.
- Держите глаза закрытыми.
Практика, практика, практика. Это непросто, но это того стоит. Не сдавайтесь!
Если вам понравилась статья, поддержите лайком и подпишитесь на мой канал! Спасибо)
