Нужно пересмотреть свой рацион и есть меньше соленой пищи?
Для поддержания вашего водного баланса, а так же для правильной работы мышечных волокон организму требуются ионы натрия и хлора. Ионы натрия помогают в передаче импульсов нервной системы. В случае нехватки этих элементов, организму грозит обезвоживание, слабость и вымывание важных микроэлементов.
В древности (времена палеолита) с "добычей" соли было туго в местах вдали от морского побережья. Приходилось побегать за мясом животных, в котором содержатся необходимые ионы.
Когда человек перешел к земледелию, то в пищу стали употреблять каменную соль, так как в овощах, фруктах, злаках много калия, но практически нет натрия. С тех самых времен мы солим пищу.
Нужно есть меньше соли
В наше время, когда нехватки соли нет, появилась другая проблема - избыток соли. Слишком много продуктов является для нас источником натрия. Накапливаясь в организме в ненужном количестве, натрий вредит сердцу и сосудам, желудку и почкам, и организму в целом.
Конечно, с переизбытком соли борются наши почки, но их выводящие способности ограничены.
Как понять, что в вашем организме избыток соли
- Постоянная жажда - организму требуется больше воды, чтобы вывести излишек натрия и восстановить водно-солевой баланс. Как следствие - дополнительная нагрузка на почки.
- Отечность лица, рук и ног - натрий удерживает жидкость в тканях тела.
- Повышенное артериальное давление - натрий удерживает воду в кровеносной системе, а излишек приводит к увеличению объема крови, что приводит к повышению давления на стенки сосудов.
- Боль в животе - соль нравится бактериям, вызывающим язву и иные заболевания желудка (согласно исследованию).
- Боль в пояснице - может быть спровоцирована различными заболеваниями почек, а соль, как известно, повышает риск этих заболеваний.
- Плохо соображаете - согласно исследованию канадских ученых, избыток NaCl негативно влияет когнитивные функции мозга.
Важно следить за своим рационом, так как с возрастом функции почек ухудшается, а избыток соли в организме может негативно сказаться на организме в целом и, как следствие, на качестве жизни.
Если статья оказалась полезной, то ставьте лайк и подписывайтесь на канал.