Привет!
Перед тем как приступить к тренировке пройдите уровень 1!
Выполнили? Теперь уровень 2!
Слишком легко? Ну что ж, теперь можно приступать. Зачем эти уровни? Ну, как вам сказать, чтобы не быть таким спартанцем:
Также мы придерживаемся диеты, ведь без неё наши кубики будут никому не видны. Смекаете? Поехали. Долгожданный (для меня) уровень 3! Благодаря ему ваш кор будет развит так хорошо, что... сами дальше придумайте, мне лень.
Уровень 3:
Планка на одной руке и одной ноге: 30 секунд левая рука - правая нога, поменяли, 30 секунд правая рука - левая нога
Развороты в боковой планке: 10 на одной стороне, 10 на другой
Альпинист в упоре лёжа: 30 секунд на максимальной скорости
Сделайте без отдыха 1 круг. Слишком легко? Сделайте три круга. Легко? Сделайте пять кругов, но сильно не усердствуйте. Прислушивайтесь к своему организму.
Конечно, одной планкой и диетой дело не ограничится. Старайтесь больше ходить, добавьте тренировки в зале с железом, ведите здоровый образ жизни (насколько это возможно), правильно питайтесь.Ну а мы только начинаем! Подпишитесь, чтобы не пропустить ничего интересного. Успехов!