Для питания мозгу нужны белки, полезные жиры, углеводы, витамин С, аминокислоты, антиоксиданты и других различных минералов, улучшающих его жизнедеятельность и дающих энергию.
И все это можно получать с пищей, если мы правильно организуем свой рацион питания.
Я составил для вас Топ-10 продуктов питания, необходимых для быстрой работы мозга.
1.Жирная рыба.
В такой рыбе, как в лососе или скумбрии, имеет место быть очень большое содержание полиненасыщенных жирных кислот, из которых наш организм добывает миелин, которое в свою очередь нужно для ускорения работы нашего мозга и бесперебойной передачи информации от клетки клетке. белок – основная пища нашего с вами мозга. Наличие этой рыбы в вашем рационе поспособствуют увеличении вашей реакции, поспособствует работе сосудов, что, в свою очередь, положительно повлияет на функционирование мозга в целом.
2.Черника и голубика.
Черника и голубика – это очень вкусное лакомство, которое богато антиоксидантами, которые в свою очередь нейтрализуют вредные вещества, посягающие на наш мозг, повреждающие межклеточные мембраны. Улучшается наша с вами запоминающая функция мозга,т.е простыми словами память. Большое количество витамина С, B1, В6, калия, кальция, магния – это все черника и голубика.
3.Какао.
Какао богато содержанием антиоксиданта флаванола, который улучшает поступление крови в мозг, защищает его от окислительных процессов. Какао – это и наличие анандамиды – вещества, создающего хорошее настроение.
4.Грецкий орех
Грецкие орехи – один из источников Омега3, жирных кислот и белка. Орехи увеличивают значение серотонина в организме, помогающего нам в противостоянии с депрессией. А еще орехи хранят в себе лецитин, который отвечает за улучшение работы мозга, активизирует качество памяти. 5 таких орехов среднего размера – это суточная норма, необходимая для положительного эффекта.
5.Яйца
Яйца – это один из наиболее качественных источников белка. А содержащиеся в них различные витамины и жиры дополняют для нас ценность и без того незаменимого продукта. Яйца имеют холин, который способствует развитию усидчивости, а также улучшает проводимую способность нейронов.
6.Чечевица.
Чечевица содержит в себе огромное количество сложных углеводов. Также содержит аминокислоты, предназначенные для стабильно быстрого прохождения биохимических процессов в мозге, что дает нам с вами ясность ума и отличную скорость вашей мысли).
7.Брокколи.
Брокколи - источник витамина К, отвечающего за бесперебойную работу мозга. Также в это продукте содержится микроэлемент бор, нехватка которого приводит к снижению работы мозга.
8.Женьшень.
Малое количество настойки женьшеня обеспечат производительность и ясность ума без негативных последствий. Действие женьшеня длится дольше, чем нашего с вами любимого кофе. Но не стоит злоупотреблять сей способом – все хорошо в меру! Всего пару капель на стакан жидкости не более 2 раз в день.
9.Яблоки
Яблоки способствуют укреплению и оздоровлению сосудов головного мозга, повысят их эластичность и будут препятствовать закупорке. Яблоки снижают вероятность кровоизлияний в мозг и инсультов к минимому.
10.Хлеб из муки грубого помола
Мозг постоянно нуждается в сложных углеводах, которые представляют из себя различные злаки, продукты из муки твердого помола, бобовые. Они снабжают мозг энергией на очень долгое время.
Анкета
Для того чтобы начать зарабатывать, достаточно выбрать один из двух способов показа рекламы в своих публикациях. Такая возможность открывается для тех каналов, в которых публикации со средним временем дочитывания больше 40 секунд набирают от 7000 дочитываний за 7 дней.
Разделы в Редакторе
Выберите один из двух разделов Редактора. Первый раздел — ваши публикации с количеством просмотров и черновики; второй раздел — настройка монетизации.
Создание публикации
Нажмите зеленую кнопку с плюсом, чтобы создать публикацию.
Черновик публикации
Так выглядит черновик публикации. Текст в черновике сохраняется автоматически. Если вы вернетесь назад в Редактор, вы увидите свою новую публикацию перед теми, которые создали ранее.
Добавление картинки
Выделите текст и выберите пункт в появившемся меню, чтобы изменить его. Чтобы вставить фотографию, видео или код embed, перейдите на новую строку, нажав Enter, и выберите один из пунктов в меню слева.
Публикация в ленту
Нажмите кнопку «Опубликовать», чтобы ваша статья оказалась в ленте. В появившемся окне вы можете отредактировать заголовок и исправить короткое описание, которое увидит читатель на карточке.
Пожалуйста, по всем вопросам пишите нам на publishers@zen.yandex.com (чтобы перейти по ссылке, нажмите ctrl).
