Здоровое питание - это всегда сложная задача, особенно когда жизнь становится занятой и требовательной. Тем не менее, многие преимущества, связанные со здоровым питанием, всегда должны быть мотивацией для вас, даже когда вы оказываетесь под давлением повседневных программ. Имея это в виду, вы должны посвятить себя программе здорового питания, так как это будет самым умным решением для вас. Для того, чтобы вы здорово питались, вам нужно придумать план ежедневного питания и иметь необходимые кухонные приборы, так как они обязательно облегчат приготовление и приготовление пищи. Вот семь удивительных преимуществ здорового питания, которые вы должны знать:
УЛУЧШЕНИЕ ВАШЕЙ ИММУННОЙ СИСТЕМЫ
Здоровое питание включает в себя продукты, богатые минералами, витаминами и другими необходимыми питательными веществами. Такие продукты великолепны, так как они помогают улучшить иммунную систему вашего организма, предотвращая при этом болезни и оппортунистические заболевания. Дефицит этих питательных веществ только ухудшает функциональность вашей иммунной системы, тем самым нарушая способность вашего организма бороться с болезнями. Ваша диета должна состоять из различных витаминов, железа, цинка, белка, углеводов и селена, чтобы помочь развить здоровую иммунную систему, увеличивая производство клеток, поражающих зародыш, и предлагая обслуживание для них.
УЛУЧШЕННЫЕ УРОВНИ ЭНЕРГИИ
Здоровое питание полезно, поскольку оно обеспечивает организм необходимой энергией для улучшения функциональности. Вы должны постоянно поддерживать свое тело, используя плотные пропорции минералов, питательных веществ и витаминов. Это дает вам достаточно энергии, необходимой вашему телу в течение всего дня. Употребление здоровых углеводов, таких как овощи, фрукты, цельные зерна и бобовые, поможет сбалансировать уровень инсулина и крови, в то же время предлагая вашему телу стабильную энергию, поскольку они медленно перевариваются. Всегда следите за тем, чтобы ваши блюда были сбалансированы, чтобы помочь получить эти преимущества.
ПОМОГАЕТ РЕГУЛИРОВАТЬ ВЕС ТЕЛА
Здоровое питание - это больше, чем просто есть правильные продукты, но также и правильные порции. Поедая здоровую пищу, вы наслаждаетесь преимуществами здоровой регуляции веса тела, тем самым сохраняя при этом сильную форму. Люди, которые едят правильную диету, могут избежать случаев ожирения и чрезмерного веса, и это преимущество, которое вы можете потренировать.
IT УЛУЧШАЕТ ВАШЕ НАСТРОЕНИЕ
То, что вы едите, влияет не только на ваше тело. Правильная диета будет влиять на ваш мозг и, таким образом, помогает регулировать ваши настроения несколькими способами. Во-первых, некоторые из здоровых продуктов, которые мы едим, идеально подходят для поддержания уровня сахара в крови на стабильных уровнях, что помогает вам чувствовать себя лучше в течение дня.
Вы можете уменьшить риск депрессии, употребляя в пищу продукты, богатые минералами и витаминами, включая цельные зерна, фрукты и овощи. Хорошая часть продуктов, богатых другими питательными веществами, такими как жиры омега-3, включая лосось и орехи, также очень хороша для улучшения настроения.
IT УВЕЛИЧИВАЕТ ВАШУ ПРОДУКТИВНОСТЬ
Ваш мозг требует качественного топлива, чтобы эффективно функционировать. То, что вы едите, поможет определить, насколько продуктивны вы в своей работе в течение дня. Таким образом, вы должны начать свой день со здорового завтрака и следить за ним в течение дня с хорошо сбалансированной диетой. Согласно исследованию (1), проведенному в 2012 году Управлением здравоохранения в области народонаселения, люди, употребляющие нездоровые диеты, рискуют снизить свою продуктивность на 66% (Merrill et al, 2012).
УЛУЧШАЕТ И ПОДДЕРЖИВАЕТ ЗДОРОВЬЕ СЕРДЦА
Употребление здоровой диеты и ведение здорового образа жизни значительно помогает улучшить здоровье сердца, в то же время защищая от сердечно-сосудистых заболеваний. Употребление в пищу продуктов, богатых минералами, витаминами и клетчаткой с низким содержанием калорий, включая фрукты, неочищенные цельные зерна и овощи, также может помочь контролировать кровяное давление и вес.
Вы должны включить эти продукты как часть своего рациона, и это приведет к снижению сердечных заболеваний в соответствии с Американской кардиологической ассоциацией. Другие продукты, которые могут помочь снизить риск заболевания коронарной артерией, включают маслянистую рыбу, такую как форель, лосось, поскольку они богаты омега-3 жирными кислотами.
ОБЕСПЕЧИВАЕТ ДЛИННУЮ ЖИЗНЬ
Есть так много преимуществ, которые связаны со здоровым питанием, и все это складывается, чтобы дать вам долгую жизнь. Плохая диета значительно снижает ожидаемую продолжительность жизни, учитывая, что она также подвергает ваше тело вредным болезням. Диета, которая идеально сбалансирована и состоит из фруктов и овощей, поможет продлить жизнь, особенно в сочетании с упражнениями и здоровым образом жизни.
Это согласно исследованию, проведенному Американским обществом гериатрии и содержащемуся в их журнале, в котором показано, что прекращение привычек, таких как курение и здоровое питание, помогает улучшить качество жизни и продлить продолжительность жизни у женщин в возрасте 70 лет и старше (2).
Есть много других скрытых преимуществ, связанных с употреблением здоровых диет, которые включают в себя экономию средств, которые в противном случае были бы потрачены на лечение болезней или покупку медицинского страхования. Стоит отметить, что правильные привычки в еде включают гидратацию, выпивая достаточное количество воды в течение дня. Ваша диета также должна сопровождаться активной жизнью и в то же время избегать диеты, поскольку это может нанести вред вашему здоровью.
Всегда заранее планируйте свое питание и создавайте время, чтобы подготовить свои продукты в больших количествах, если вы один из тех, кто ведет чрезвычайно напряженную жизнь. Еда, которую вы лично приготовили, может значительно помочь гарантировать гигиену и безопасность пищевых продуктов.
