Чтобы всегда быть в тонусе нам необходимо в среднем 2500-2800 калорий в день. Но в сутки, при обычном малоподвижном образе жизни, расходуется не более 2000 калорий. Остальное организм начинает откладывать «про запас». Как же заставить его сжигать излишки? Бег или занятия в фитнес-клубе – прекрасный вариант. Но если у вас нет времени и возможностей на это, не расстраивайтесь. Справиться с лишними калориями реально, даже занимаясь обычными повседневными делами.
1. По лестнице пешком. Поднимаясь на 5-й этаж, вы распрощаетесь с тремя сотнями калорий. А перешагивая через ступеньку – потеряете еще 150 за один лестничный пролет.
2. Нет посудомоечной машине. Наградой за такую самоотверженность станет минус 180 калорий. Маловато? Выстирайте в стиральной машине белье, а прополощите его вручную. Еще минус 180 калорий плюс экономия на электричестве.
3. В магазин – в будни. Не стоит тратить на походы по магазинам долгожданные и такие короткие выходные. Заскочив в магазин после трудового дня, вы совершите покупки гораздо быстрее. Такой марафон по супермаркету сожжет 90 калорий, а еще 110 сгорят по дороге домой.
4. Занимайтесь любовью. И хотя калорий при этом сжигается не слишком много, всего 80-150, но зато это прекрасно отражается на женской фигуре. Тонизируется пресс, работают мышцы ног, ягодиц и спины. И не забывайте чаще менять позы для лучшего эффекта.
5. Телевизор с гимнастикой. Делайте физические упражнения во время просмотра любимых телепередач или сериалов. Можно смотреть телевизор и крутить хула-хуп, сжигая при этом 200 калорий. Неплохо также иметь домашний велотренажер. Занятия на нем заберут как минимум 800 лишних калорий.
6. Наводим порядок. Разложить вещи по полкам или развесить их на плечики, перебрать книжный шкаф, пропылесосить ковер – эти нехитрые бытовые дела избавят вас, как минимум, от 250 калорий.
7. Все в сад! Уборка прошлогодней травы, посадка рассады, прополка и рыхление грядок – отличная замена занятиям в спортзале. К тому же, работа в саду или на дачном участке способствует исчезновению 370 калорий.
8. Играем вместе с детьми. Подвижные игры дома и на свежем воздухе, классики или прятки помогут расстаться со 170 калориями.
9. Идите в баню! Попариться в бане, да еще и с веничком – приятный способ сжечь 300 калорий и избавить организм от накопившихся шлаков.
10. Пейте воду. Потребляя не менее 2 литров негазированной воды в день, можно добиться прекрасных результатов в борьбе за стройную фигуру. А как иначе, ведь вода абсолютно не содержит калорий!
Неважно, что побуждает вас заняться снижением веса – стремление понравиться любимому мужчине или приближение поры мини-юбок и купальников. Главное, что это решение – прекрасный шаг к стройности и красоте. Оставьте диеты на крайний случай, худейте приятно и с пользой для своего здоровья!