Физкульт привет всем читателям! Сегодня будет короткая статья-советы о том, как правильно качать пресс и получить прекрасный плоский животик!
Мышцы пресса - очень выносливые. По этому они могут брать на себя большую нагрузку и нуждаются в постоянных тренировках. Качаем пресс минимум 3 раза в неделю. Если уровень навыка достаточно высок - то можно делать это каждый день. Но будьте с этим осторожны!
Важна концентрация во время занятий. Сосредоточьтесь на том, какие мышцы напряжены и работают больше всего. И да, мышцы должны быть постоянно в напряженном состоянии при выполнении упражнения.
Не ешьте за один час до занятий. Это важно.
И даже перед началом тренировки пресса рекомендуется сделать растяжку для мышц живота. Вот одно из упражнений:
Делайте глубокий вдох при этом максимально округляйте свой живот, что бы он надулся как шарик, на выдохе максимально выдыхаете, что бы живот был максимально втянут и стремился к позвоночнику! Когда вы максимально втяните живот, зафиксируйтесь в этом положении на несколько секунд.
Делаем это упражнение четыре или пять подходов по десять раз!
Занимайтесь спортом и будьте здоровы! Не забывайте подписываться на канал и ставьте лайки. Спасибо за просмотр, Мир! ;)