Хотя погода солнечная, это сезон, в котором много людей простужается, поэтому старайтесь поддерживать свой иммунитет через питание.
Яблоко одно из самых важных фруктов, которые вам нужны. Для хорошего иммунитета необходимы яблоки, которые нужно съесть со шкуркой, так как в ней сосредоточены все витамины. В яблоках много клетчатки, которая очень важна для вашей иммунной системы и способствуют уменьшению воспаления.
Брокколи славятся витаминами К и С, калием и клетчаткой, которые помогают улучшить работу желудка и укрепления микрофлоры. Благодаря витамину С создается коллаген, который укрепляет ткань и кость, и ускоряет заживление ран. К тому же он также является мощным антиоксидантом, который защищает организм от свободных радикалов. В цитрусовых фруктах огромное количество витамина С, антиоксидантов.
Витаминная бомба в красном грейпфруте или апельсине помогает организму легче переносить все простуды.
Сладкий картофель в последние годы все чаще входит в повседневную диету не только из-за сладкого вкуса, но и из-за значительных свойств для здоровья. Этот картофель имеет много калия, благодаря которому происходит восстановление электролитов. Кроме того, он богат клетчаткой и углеводами, которые обеспечат вам достаточно энергии.
Пастернак богатый фолиевой кислотой, витаминами B6 и B5. Витамины В имеют решающее значение для функционирования метаболизма и энергии. Куриный суп с пастернаком известный препарат против простуды.
Тыква наиболее эффективна в осенние дни, но вам все равно нужно знать ее пользу. Кроме антиоксидантов, тыква содержит витамины А, С, Е, а ее семена заполнены клетчаткой, белками и минералами. Преимущество чеснока здоровья хорошо известны. Два зубчика чеснока в день помогут вам улучшить иммунную систему.