Поговорим про ограничения.
В частности, сегодня разговор пойдет про ограничения в еде, например, когда садимся на диету.
Ограничение всегда провоцирует срывы. Мы начинаем кушать все, что "не прибито". После такого "зажора", неминуемо возникает чувство вины. Мы упрекаем себя в безволии и слабости. Потом начинаем себя жалеть и заедать свое горе.
Это замкнутый круг, в котором давно живут многие из вас, пытаясь стать стройными. Но увы, пока есть ограничения - срывы неизбежны!!!
❓Как же вырваться из этого круга❓
Давайте разбираться.
Все, к чему привык организм, и в чем вы теперь, почему-то ему отказываете он воспринимает как ограничение
❓Что же делать❓
✅ Выбрать комфортную для себя систему питания.
✅ Не устанавливать для себя никаких ограничений, а заменить их на правила. Ведь мы взрослые люди и вся наша жизнь строится на правилах, которые мы привыкли соблюдать.
Какие правила помогают, к примеру, мне:
🔹 1. Кушаю сладкое до 12-00. Ограничений по сладкому нет, просто я кушаю его в отведенное время. И когда вечером хочется сладкого, организм переносит это легко, так как знает, что утром получит все, что ему захочется.
🔹 2. Последний прием пищи до 18-00. Нет ограничений по продуктам. Но есть определенное время, когда можно кушать.
🔹 3. Кушать только свежеприготовленную еду. Любые продукты, но свежеприготовленные. Очень полезно для организма.
🔹 4. Не запивать еду. Это правило исключает возможность пить чай или кофе с вкусняшками. Хотя по факту запрета нет ни на чай ни на сладости.
🔹 5. 30% рациона - свежие овощи и фрукты. Это огромная польза для организма и при этом мы автоматически исключаем как минимум 30% вредного.
🔹 6. 2 стакана воды перед приемом пищи. Это правило автоматически уменьшает размер порции.
🔹 7. Мучное можно, только то, что пеку сама. Во-первых, нет запрета ни на какое мучное. Но при этом каждый день печь точно не смогу. Во-вторых, в любом случае, большую часть ингредиентов заменю на менее вредные. Двойная польза.
Если вы введете хотя бы 3 из этих правила, это будет огромным шагом к телу вашей мечты и здоровью.
Ставьте лайк❤, если было полезено.
Женский клуб "Привычки счастливой женщины"