Память в наше время один из главных инструментов в жизни, которую необходимо развивать, чтобы добиваться целей. В этой статье я хочу поделиться с вами своими жизнеными методами, как развивать память, а также поделюсь советами своих знакомых.
Правильное питание - продукты, которые вы употребляете в ваше рационе, очень важны для памяти, свежие овощи являются неотъемлемой частью развития мозга. Старайтесь употреблять как можно больше полезных жиров, таких как Омега -3, и сократить до минимума поглащения сахара и различных углеводов. Броколи и цветная капуста, содержат необходимые антиоксиданты, для укрепления клеток мозга.
Упражнения - способствуют работе мозга на максимальной производительности, тем самым помогая стимулировать ваши нервные клетки, укреплять их контакт и защищать от расстройства. При физических нагрузках нервные клетки выделяют белки, способствующие развитию.
Играйте в игры разума - если вы не снабжаете свой мозг новой, неожиданной информацией, он в итоге начинает ослабевать, обеспечив ваш мозг подходящим стимулом, вы можете противодействовать этому вырождению. В интернете есть достаточно большое колличество сайт с "играми разума"("brain games"), попробуйте на протяжении 2х недель уделять 15-20 минут, таким сайтам и посмотрите, что произойдет дальше :)
Здоровый сон - чтобы развить свой мозг по максимуму, вам необходимо высыпаться каждый день, чтобы клетки мозга могли работать без каких либо колебаний. При недосыпе вы не сможете концентрироваться до необходимого максимума, следовательно будете упускать необходимую вам информацию.