Понимание механизмов стресса дает вам преимущество в осведомленности и чувствительности к вашему собственному уровню стресса и знанию, когда и как начать принимать активные меры. Эта повышенная осведомленность также помогает вам лучше заботиться о своей семье, друзьях и коллегах. Вот несколько фактов о стрессе, о которых многие люди не знают:
Факт №1: Вашему телу все равно, большой это стресс или маленький.
Человеческое тело не проводит различия между большим или маленьким стрессом. Независимо от степени, стресс влияет на организм предсказуемым образом. Типичная реакция стресса, которую большинство из нас испытывает десятки раз в день, начинается с последовательности из 1400 биохимических реакций в вашем организме. Если эти реакции не контролируются, мы стареем преждевременно, наша когнитивная функция нарушается, наша энергия истощается, и мы лишаемся нашей эффективности и ясности.
Факт №2: Стресс может заставить умных людей делать глупые вещи.
Стресс вызывает то, что исследователи мозга называют «корковым торможением». Феномен торможения коры мозга помогает объяснить, почему умные люди делают глупые вещи. Проще говоря, стресс подавляет малую часть вашего мозга, и вы не можете полноценно выполнять работу. Когда мы находимся в согласованности - состоянии, где мы способны познавать, эмоционально спокойны, и мы чувствуем и думаем с большей ясностью - мозг, сердце и нервная система работают в гармонии. Это состояние согласованности способствует нашему познанию - мы фактически работаем на пике производительности умственно, эмоционально и физически.
Факт №3: Люди могут "истощиться" от стресса.
Мы можем физиологически чувствовать стресс, испытывать умственное истощение от него, потому что мы так привыкли к этому. Некоторые настолько адаптированы к ежедневному давлению, раздражению и неприятностям жизни, что считают это нормальным. Тем не менее, небольшие стрессы накапливаются быстро, и мы не можем даже себе представить, насколько они нарушают нашу психическую и эмоциональную ясность и наше общее состояние здоровья, пока оно не проявится как ошибочное решение, чрезмерная реакция или нежелательный диагноз в кабинете врача.
Факт № 4: Мы можем контролировать нашу реакцию на стресс.
Нам не следует быть жертвой собственных эмоций, мыслей и установок. Мы можем контролировать свою реакцию на стресс, и мы можем стать более внимательными к стрессовым ситуациям и тому, как они влияют на нас, прежде чем они проявятся в виде физического, умственного или эмоционального недуга. Существуют простые, научно обоснованные решения подчеркивающие, что люди могут контролировать свой стресс.
Факт №5: Лучшей стратегией является устранение стресса незамедлительно.
Лучший способ справиться со стрессом - это разобраться с ним в тот самый момент, когда вы его почувствовали. Миллионы людей безуспешно используют подход «выпивка и чистка», когда дело доходит до стресса. Они расслабляются весь день, полагая, что они могут подождать ещё, чтобы восстановиться, прежде чем отправятся на вечерний курс йоги, пойдут в спортзал или отдохнут, когда пойдут на выходные. К сожалению, когда мы откладываем восстановление своего внутреннего баланса, наше тело уже испытывает стрессовую атаку, и поэтому страдает наше здоровье.