Начнем мы, пожалуй, с довольно распространенной и больной темы - целлюлит.
И сразу же начнем рушить мифы - сейчас целлюлитом кличут простые неровности и бугорочки на женских попах. Но на деле, слово целлюлит в медицинских кругах имеет совершенно другое значение, а именно – воспаление (я тут скрин прикрепила, ознакомьтесь).
Так что вот эта "апельсиновая корка", которая вызывает беспокойство, это лишь дряблая кожа, а бугорки образуются из-за разных по размеру жировых клеток в подкожно-жировой клетчатке. Все жировые клетки разного размера, из-за этого и формируется неровная поверхность кожи.
Поэтому то, что девушки привычно называют целлюлитом, является решаемой проблемой с кожей.
Хотя вот здесь надо сделать ремарку и сказать, что такое состояние кожи является НОРМАЛЬНЫМ для женского организма.
Внешний вид кожи зависит от возраста. У молодых девушек кожа априори более упругая и подтянутая. Все поняли, что идеальная глянцевая попа это миф? Генетически в нас УЖЕ заложено то, какой будет наша пятая точка. В наших силах сделать ее лучше, потому что усугублять положение дел мы умеем)))
Сейчас я перечислю самые очевидные факторы возникновения «апельсиновый корки». Давайте разберем каждый пункт отдельно:
- наследственность. Увы и ах, если ваши мама и бабушка имели в молодости и до сих пор ярко выраженные проблемные зоны, а вы видите, что генетика не обошла и вас стороной, то за гладкую попу придется побороться гораздо активнее, чем девушкам, у которых проблем практически нет;
- самое очевидное – ПИЩА. То как вы питаетесь, играет самую(в большинстве случаев) важную роль. Нет определенных продуктов которые вызывают целлюлит. Не надо смотреть на «умные» картинки, на которых написано – «10 продуктов, от которых у вас появляется целлюлит». Потому что не виновата пироженка в лишней складочке, и мороженое тоже не виновато вон в том бугорочке. Весь смысл скатывается к тому, что питание в рамках кбжу залог хорошей фигуры;
- физическая активность как вишенка на торте). Если коротко и ненадолго уйти в анатомию, то от верхнего слоя кожи(эпидермиса), подкожно-жировую клетчатку отделяет средний слой – дерма. В нем содержаться коллагеновые волокна, а также большое количество кровеносных сосудов и много чего еще, но я выделила те элементы, которые нас интересуют. При наличии достаточного количества физической активности, коллагеновые стенки укрепляются, а кровоток улучшается, как итог – более гладкая кожа.
Что же делать?
Надеяться на чудодейственный скраб не стоит. И на то, что если делать 20 махов ногой в день, недоцеллюлит уйдет. Потому что воздействие на проблему должно быть комплексным.
В первую очередь - питание. И нет, не курогрудь и лист салата. А здоровое полноценное питание в рамках своей нормы калорий. Но нюанс - продукты должны быть полезными. В идеале - 80% вашего рациона должно быть правильным, а 20% - все что захотите съесть.
Тренировки - ленивые махи ногами, вялые пять прыжков не дадут вам нужного результата. Перестаньте уже лайкать и сохранять картиночки, с названием - "идеальная попа за 5 минут" и "10 минут дома, вместо часа в зале". Про тренировки я буду рассказывать дальше. А что касаемо целлюлита - ему вообще все равно какой ногой вы машете. Не какие-то специальные упражнения убирают жир( а целлюлит это жир). Тренировки нужны для того, чтобы сжечь жировую прослойку. Она станет меньше и бугорки тоже станут меньше или вовсе уйдут. Вот такая простая арифметика.
Массаж - стыдно сказать, но массаж на себе я не пробовала. Одно точно - от него есть небольшой(!) толк. Это не значит, что с тортом в прикуску. Если подойти с умом, наладить питание и тренировки, то массаж будет отличным дополнением.
Скрабы и щетки - от целлюлита никак не помогут. Они воздействуют на кожу(!), а не на жировую прослойку. Бесспорно, от них кожа станет мягче, за счет отшелушивания старого слоя кожи. Но надеяться на скраб как на панацею от всех бед, пустая трата времени и денег.
Итак, подытожим: целлюлит не уйдет если не него смотреть, тереть скрабом и приседать 4x15 один раз в неделю.
Целлюлит - это всего лишь жир. Правильно питаетесь, тренируетесь 3 раза в неделю - вуаля - гладкий подтянутый орех.
Запаситесь терпением, быстрого результата не будет.
Уф, на сегодня все. Спасибо за внимание)