Мне жаль,что Вам пришлось это пережить. Но, к сожалению, потери-это часть жизни. Жизнь циклична, потеря сменяется рождением, вода испаряется- но проливаются дожди, орошая Землю, Земля вращается вокруг солнца, и свет для нас неизбежно сменяется тьмой,а тьма-светом. Уход другого человека из нашей жизни,или из жизни в целом- смена времени года для нас. А для него- возвращение в тот этап,когда он ещё не родился,или не появился в нашей жизни...
Тема потери, утраты, болезненна и близка,я думаю, каждому из нас. Ведь все мы когда-то переживали разлуку с теми,кого мы любим, или любили. С теми, с кем нас разлучила жизнь,или смерть.
Неважно что стало причиной разлуки. Важно то, что переживание утраты- процесс, требующий помощи, как со стороны окружающих,близких людей, так и самопомощи. Но не всегда есть рядом такие люди, которые умеют оказывать помощь и давать поддержку. Не всегда мы её просим и принимаем. Не всегда у нас есть возможность обратиться к специалисту.
Но я знаю по себе, как это не просто- переживать утрату в одиночестве. И я хочу чтобы вы научились помогать себе, если возможности обратиться к специалисту у вас-нет. Поэтому я создаю цикл статей, в которых каждый из читателей может пройти курс самопомощи.
Одни люди уходят,а другие-остаются,чтобы мы могли научиться справляться без них. И первое,что чувствует человек,переживая утрату-это отрицание.
«Этого не случилось на самом деле», «я не верю», этого не может быть- именно такие мысли проносятся в голове в первую очередь. Происходит болевой шок. Психика ещё не готова встретить удар. Она сопротивляется, отрицая происходящее. Многие люди застревают именно на этом этапе. (Так, брошенная женщина успокаивает себя тем,что они с мужем просто поссорились. Или, провожая близкого человека в последний путь, кто-то говорит: «Я никогда не смирюсь с этим,этого просто не может быть, не могу поверить». )Это нормальна реакция на ненормальную ситуацию,это забота нашей нашей психики о нас, которая защищает нас от сильной боли. Но существует риск застрять на стадии отрицания. В случае застревания человек становится словно замороженным. Он замирает, боясь собственных чувств. Он теряет связь с миром. С собой. Он живёт или прошлым, или будущим. Если период отрицания длится больше года, ему необходима помощь специалиста.
Если вы обнаружили что находитесь на стадии отрицания, напишите письмо. Тому, с кем вас разлучили. И в этом письме дайте волю своим чувствам. Напишите всё самое сокровенное,все свои мысли, переживания. Опишите, как изменилась ваша жизнь после разлуки с ним. Опишите,что происходит с вами сейчас.
Вы можете написать столько писем, сколько Вам нужно. Их никому не нужно показывать или отправлять. Они нужны,в первую очередь, вам. Для того, чтобы постепенно восстановить связь с реальностью и вернуться в состояние здесь и сейчас.
В следующей статье мы поговорим о втором этапе переживания утраты,и о том, как помочь себе- справится.
P.S. У людей есть несколько каналов восприятия. Читая статьи, Вы задействуете только зрительный. Просматривая, прослушивая видео- Вы подключаете и аудиальный. Выполняя рекомендации психолога, Вы добавляете кинестетику. В совокупности это усиливает терапевтический эффект ровно в три раза. Именно поэтому я создала канал, на котором Вы можете не только увидеть,но и услышать то,что Вам-необходимо.
Психолог, Виктория Сандо.