Противоядие от перегрузки едой - смузи
Может быть тяжело вернуться к здоровым привычкам после праздников. Но эти смузи помогут уменьшить вздутие, улучшить пищеварение и разогнать метаболизм. И кроме того они еще и вкусные!
Свекла-Малина
Слишком много нездоровой пищи может увеличить количество свободных радикалов в организме, делая кожу тусклой, а уровень энергии низкими. Эта розовая смесь содержит очищающую свеклу и богатую клетчаткой малину. Оба ингредиента богаты противовоспалительными антиоксидантами и способны защитить клетки от повреждений.
На 1 порцию:
1 чашка миндаля или ореха кешью
Сок половины лайма (около 1 столовой ложки)
¼ стакана тертой свеклы
¾ чашки замороженной малины
1 порция протеинового ванильного порошка
Горсть льда
Смешайте ингредиенты в блендере до однородности.
Матча-Мята
Как авокадо, так и матча (зеленый чайный порошок) уравновешивают уровень сахара в крови и снижают голод. Кроме того, матча является мощным антиоксидантом, полезным при борьбе с лишним весом. Также в матче много калия, который снижает задержку воды в организме.
На 1 порцию:
1 стакан молока
1 чайная ложка порошка матча
¼ авокадо
3-4 свежих листьев мяты
1 замороженный банан
1 столовая ложка какао
Смешайте ингредиенты в блендере до однородности.
Смузи с молоком
Красочное сочетание орехов, специй и кокосового масла превращается в сливочную смесь, которую аюрведическая медицина советует для повышения иммунитета, улучшения пищеварения и сияюния кожи. Кроме того, куркума, корица и имбирь связаны с жировым обменом.
На 1 порцию:
2 чайные ложки миндаля или кешью
1 чайная ложка кокосового масла
1 чайная ложка молотой куркумы
½ чайной ложки молотого имбиря
½ чайной ложки молотой корицы
1 чайная ложка ванилина
1 чашка воды
1 чайная ложка меда
1 замороженный банан
Горсть льда
1. Смешайте ореховое масло, кокосовое масло, куркуму, имбирь, корицу, ванилин, мед и воду.
2. Добавьте банан и лед и смешайте ингредиенты в блендере до однородности
Ананас-Петрушка
Этот улучшающий пищеварение смузи - это пина-колада без последствий. Ананас содержит бромелайн, мощный пищеварительный фермент, который может помочь бороться с воспалениями. А петрушка полна витаминами А, В, С и К и калием, который действует как естественный мочегонное средство и не позволяет лишней жидкости задерживаться в организме.
На 1 порцию:
¾ чашки кокосового молока
1 чашка замороженных кусочков ананаса
¼ чашки свежей петрушки
Сок половины лайма (около 1 столовой ложки)
Смешайте ингредиенты в блендере до однородности.
Зелень-Персик
Вредная еда может повлиять на баланс микрофлоры кишечника. Используйте йогурт, содержащий полезныелактобактерии. Спирулина улучшит функции печени. А шпинат, который богат глутатионом, антиоксидантом, поможет избежать поглощение жира.
На 1 порцию:
¾ стакана молока (или орехового молоко)
½ стакана простого греческого йогурта
чайная ложка порошка спирулины
Сок половины лайма (около 1 столовой ложки)
Горсть маленького шпинат
1 чашка кусочков замороженного персика
Горсть льда
Смешайте ингредиенты в блендере до однородности.
Вкусного смузи дня!