Подбирайте меню разгрузочного дня исходя из своих вкусов и возможностей. Если ранее вы уже были знакомы с разгрузками на гречке, то ради разнообразия попробуйте моно-вариант, где используется исключительно гречка без сочетания с другими продуктами. Какой вариант вы бы не выбирали, польза в любом случае будет, главное чтобы вы сами были на позитиве и настроены решительно. Польза от самоедства и самоуничижения за лишний съеденный кусочек слишком сомнительна.
За пару дней до разгрузочного дня желательно исключить мучные и жирные продукты, а также сладости. Кроме очевидной пользы это еще и поможет легче провести разгрузку.
Продукты, используемые для разгрузочных дней, часто могут давать слабительный эффект, это необходимо для очищения. В дни разгрузок лучше находиться дома, планируйте свое питание в соответствии со своим расписанием.
Не забывайте про употребление воды, она должна быть обязательно в вашем меню и в количестве не менее 2-х литров. Это должна быть именно вода, а не газированные напитки, соки, чаи или кофе. Это уже жидкая еда, которая возбуждает аппетит, что вам совсем не нужно. В самом крайнем случае можно себе позволить 1 чашку кофе, но без добавления молока и сахара. Можно заваривать травяные чаи или пить свежевыжатый апельсиновый сок.
Каждый прием пищи в разгрузочный день желательно производить с интервалом в 2-3 часа. В случае сильного голода выпейте стакан воды или съешьте кислое яблоко или огурец. Только не злоупотребляйте такими перекусами, их должно быть не более 3-х за день. Однако такой перекус однозначно лучше, чем срыв. Главное, соблюдайте меру.
И не забывайте про правило - есть не позднее, чем за 3 часа до сна. Перекусы перед сном тоже нежелательны, однако вы можете пить воду.
При соблюдении всех рекомендаций, вы почувствуете легкость в теле, организм очистится, что отразится и на весе. Потеря может быть от 1 до 2,5 килограмм. На следующий день вы можете вернуться к привычному питанию. Помните, что именно совмещение разгрузочных дней и правильного питания приведут к положительному результату!
С любовью, я! Будьте бодры и легки!
