Начиная придерживаться диет и хождения в зал, мы часто допускаем ошибки, которые могут повлиять на весь процесс, что же необходимо делать, чтобы все было грамотно, я расскажу вам в это статье.
В своей прошлой статье я рассказывал о своем друге "Василие" который переборол себя и похудел на 15 кг за 1 месяц, сейчас он фитнес тренер и ведет свой личный блог, давайте рассмотрим, какие же советы он мне дал, для того чтобы правильно худеть.
Правильное питание - залог успеха, не стоит его недооценивать. Многие считают что ходить в зал достаточно, чтобы похудеть, увы это не так. Кроме тренировок стоит и соблюдать правильный рацион, вы должны употреблять меньше калорий, чем сжигаете в зале, иначе никакого эффекта не будет.
Не стоит урезать калории по максимуму - урезать рацион необходимо грамотно, постепенно , шаг за шагом нужно стремиться к цели, ведь если вы урежете свое питание сразу, велика вероятность срыва, даже если у вас железная воля, это не показатель, привычку есть никто не отменял, стоит выбирать продукты, который вы употребляете чаще всего, если они вредны, понемногу сокращайте порции или заменяйте их чем либо полезным.
Не перестарайтесь с нагрузками - есть много теорий и подсчетов сжигания калорий в зале, однако не стоит забывать, что если вы только начинаете заниматься, ваш организм не подготовлен, постепенные нагрузки, будут улучшать ваши показатели, в отличии от стартовой нагрузки на организм, от которой тело не скажет вам "спасибо".
Не забывайте про активность вне зала - если у вас есть свободное время, не просиживайте его заря на диване или перед компьютером, сходите погулять со своей второй половинкой, наведайте старых друзей, пара часов прогулок перед сном хорошо скажется на ваши показатели и помогут крепче уснуть;) (кстати, если у вас проблемы со сном, кликните на текст, чтобы ознакомиться с моими советами по борьбе с бессоницей;)
Если вам понравилась статья и вы хотите поддержать автора, или же вам пригодился какой либо из советов, поставь лайк под статьей и подпишитесь на канал, вы от этого ничего не потеряете, а автора это будет мотивировать на большее колличество статей и интересных историй;)