И так, это вторая моя статья из серии «Худеем к лету». Хватит жалеть себя, пора действовать.
В этой статье мы поговорим свами о занятиях спортом, выделим основные и эффективные упражнения для жиросжигания.
И так, что же может нам помочь?
1. Ходите больше.
Не сидите дома, гуляйте, не обязательно бегать и мучать себя, можно просто проходить в день до 10 км и результат не заставит себя ждать.
2. Делайте планку.
Когда мы делаем планку, задействуются все группы мышц. Делайте планку утром на голодный желудок.
Планка займет у вас 5 минут, не так уж и много, чтобы получить в итоге красивое тело.
* 1 минута – стоим в планке на прямых руках.
* 40 секунд – стоим в планке на согнутых руках.
* 30 секунд – стоим на одной согнутой руке на боку.
* 30 секунд – стоим в планке на другом боку.
* 30 секунд – стоим в планке на согнутых руках подняв одну ногу.
* 30 секунд – стоим в планке на согнутых руках подняв другую ногу.
И завершаем наш комплекс:
* 40 секунд – стоим в планке на прямых руках.
* 1 минута – стоим в планке на согнутых руках.
Выдержали? Значит вы молодцы!!! Так держать. Это маленькие шажочки к идеальному телу.
Не расстраивайтесь если у вас не получилось, уменьшите время и постепенно будите его увеличивать. Стоя в планке вы должны чувствовать, как ваши мышцы напряжены, ваше тело может немного трястись – это значит вы делаете все правильно.
3. Прыгайте на скакалке.
Все мы знаем, скакалка отличный помощник в похудении. Засекайте время и прыгайте. Прыгайте 1 минуту, потом 2 и так далее. За 15 минут занятий в организме сжигается 200 ккал. Особенно, после постоянных тренировок, это станет заметно в области бедер и на ногах.
Это три, казалось бы, простых, но в тоже время эффективных способа похудеть, а также подтянут ваше тело и привести мышцы в тонус. Проверьте сами))
Выполняя эти 3 пункта, совмещая их с правильным питанием, статью о котором вы поможете найти на моем канале, вы сможете худеть без жестких диет и изнурительных тренировок.
В следующей статье я расскажу вам как сделать кожу вашего тела гладкой, ровной и красивой, а это тоже не мало важно.
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить много новой и полезной информации.
Ставьте свои пальчики вверх, чтобы я знала, что вам интересно и продолжала писать.
