Не используйте диеты. Добиться значительных результатов при похудении возможно благодаря тонким изменениям в ваших привычках питания и образе жизни. Эти изменения должны стать вашей привычкой, с которой вы сможете жить и получать удовольствие.
Ешьте медленно, и вы в итоге вы съедите меньше, пейте воду вместе с едой и кушайте маленькими кусочками. Для вашего тела требуется некоторое время, чтобы понять, что у него достаточно еды - чем медленнее вы едите, тем меньше вы в итоге вы захотите съесть. Не думайте, что вам нужно «очистить свою тарелку», особенно когда вы едите в ресторане или кафе.
Не запрещайте продукты, которые не входят в ваш план похудения - особенно те, что вам нравятся. Балуйте немного себя время от времени. Полный запрет на любимую еду - это верный способ заставить вас хотеть ее .
Представьте, как вы будете выглядеть. Когда вы достигните своей цели похудения - что вы будете делать? Как вы себя почувствуете? Какая одежда будет в вашем гардеробе?
Никогда не останавливайся на достигнутом. Цель правильного образа жизни не должна опираться на время, это должно быть привычкой всей жизни. Время до желаемого результата в любом случае пройдет и вы достигните своей цели – просто идите дальше, ставьте новые цели.
Ведите дневник продуктов питания, в котором будете подсчитывать калории. Это позволит вам определить, потребление каких продуктов / напитков вам стоит снизить; время / события, когда вы, вероятно, переедаете, и получаете ли вы разнообразную пищу с достаточным количеством фруктов и овощей.
Не ходите по продуктовым магазинам, когда вы голодны – голод заставит вас купить то, что вы, скорее всего, съели бы. Большинство из нас ненавидят выбрасывать любимую пищу.
Будьте добры к себе. Не бейте себя, если у вас плохой день. Хвалите себя за то, сколько дней правильного образа жизни у вас уже позади, и поймите, что один плохой день не испортит все это, но не стоит этим злоупотреблять.
Выполняйте простые физические упражнения. Люди, которым удалось привести в порядок свой образ жизни, как правило, делают упражнения частью своего плана. Это не должно быть тяжело для вас - даже 20-30 минут довольно быстрой ходьбы в день будут приносить ощутимую пользу. Добавьте две беговые, плавательные вечерние тренировки в неделю (которые помогут вам сжигать больше калорий, даже когда вы спите), и вы станете выглядеть здорово намного быстрее.
Награждайте себя. Дарите себе удовольствие за каждый кг, который вы потеряете. Новая одежда даст большой стимул, когда вы похудеете - вы могли бы откладывать небольшие суммы денег за каждый потерянный кг в секретный тайник!
Будьте здоровы и спасибо за внимание! Ставьте лайк и подписывайтесь на канал – там вы найдете много интересного.