Лишний вес значительно влияет на наше здоровье, внешность и самооценку. Даже при огромном желании обладать красивой фигурой, мы иногда срываемся на запрещенные вкусности, бросаем диеты или откладываем занятия спортом на неопределенный день. Зачастую, причиной таких срывов является недостаток мотивации. Абстрактное понятие "я хочу быть худой" не всегда подталкивает вас к достижению цели. Чтобы довести до конца свое преображение - нужна железная мотивация, которая в критический момент спасет вас от "шального" кусочка торта или пакета чипсов. Вот 5 примеров такой мотивации, выбирай любую (или даже все сразу ;))
1. Найди свой путь. А точнее, найди свое "почему"! Может быть ты хочешь влезть в любимые джинсы или быть здоровой, а может просто без одышки подниматься пешком на 7 этаж...Найди причину, которая стоит твоих усилий. Помни, что люди с лишним весом живут меньше и чаще страдают хроническими заболеваниями, а трендовые кроп-топы не украшают огромные бока.
2. Запиши цели и этапы. К примеру, для лишних 5 кг достаточно месяца упорных тренировок и правильного питания. Установи сроки достижения цели, желаемый вес или изменения в фигуре. Если необходимо сбросить большое количество кг - раздели свое похудение на этапы и иди короткими шагами. При избытке в 15 кг, цель кажется недостижимой, но каждый месяц по 3-5 кг - уже не так страшно ;)
3. Найди компанию или друга по похудению. Преодолевать трудности вместе гораздо приятнее. Когда один из вас решит сойти с пути и наестся на ночь жареной картошки - второй его остановит. Ваш второй пилот будет своеобразным внутренним голосом совести, который напоминает вам о вашей цели. А еще, вдвоем гораздо проще заниматься спортом ;) Если же вы интроверт и не очень любите общаться с другими людьми - найдите тематический форум худеющих или сообщество в сети. В популярных пабликах про похудение есть обсуждения, где вы всегда сможете найти поддержку и получить ответы на многие вопросы о диетах, спорте и здоровом питании.
4. Создай систему вознаграждения. Положительные эмоции всегда мотивируют нас на новые успехи, поэтому постарайтесь поощрять себя небольшими "призами" после каждой маленькой победы. Это может быть поход в спа или сеанс массажа, новые джинсы или поход в кино. Главное - не вознаграждать себя едой, иначе все ваши старания будут напрасны.
5. Мотивируй себя собой! Если у вас есть фото, на которых ваша фигура вам нравится - повесьте его на видное место (можно на холодильник ;)). Каждый раз, когда вес будет останавливаться или у вас не будет желания идти на прогулку или тренировку, посмотрите на это фото, вспомните как вам нравилось ваше тело и ваше самочувствие в тот момент. Вы тот же самый человек, что и на фото, а значит у вас хватит силы воли, чтобы достичь хорошего результата снова! А если такого фото нет, возьмите изображение обычного человека из сети, который уже добился успеха в похудении. Вы ведь не хуже этой незнакомки и наверняка сможете также и даже лучше!