Во время спокойного движения, например, спокойной и длительной ходьбы организм может успешно бороться со сжиганием жира. Так же успешно сжигать жир можно при помощи велотренажера. Если на эти методы потратить три часа времени, то организм начнет сжигать в большем количестве жир, чем углеводы.
Во время интенсивных упражнений или тренировок жир сжигаться будет намного быстрее. Для этого подойдут велосипедные гонки, бег трусцой. При таких методах жир начнет сжигаться уже после 20 минут тренировки.
Чтобы определиться с методами занятий, необходимо знать, что именно подходит человеку: по времени, по увлечению. Занятия на велотренажере вполне можно выполнять в домашней обстановке перед телевизором: и новости послушать и пользу себе принести. Для второго метода нужно точно знать, сможет ли человек пробежать дистанцию более, чем за 20 минут.
Во время пробежки трусцой обычно наступает потеря мышечной массы. Если человек ежедневно пробегает 8-10 км, то организм будет сжигать в большом количестве белок, находящийся в мышцах, так как к этому моменту у него истощатся гликогеновые запасы.
Те, кто бегает быстро короткие дистанции, обладают отличной мускулатурой и хорошим накаченным телом. После пробежки спортсмен отдыхает и в это время у него сжигается жир. Такую тренировку можно выполнять по 20-40 минут (это без учёта отдыха). Это так называемая интервальная тренировка, которая считается самым эффективным способом сжигания жира.
Хорошим способом похудения можно считать силовые тренировки с умеренными или тяжелыми нагрузками. За один час силовой тренировки можно сжечь до 700 калорий, а за это же время интервальной тренировки только 400 калорий.
Более эффективно тренироваться и соответственно похудеть помогут грамотно составленная тренировка, рациональное питание, а так же специальные пищевые добавки, которые дополнительно помогают сжигать жир.
Добавки, сжигающие жир, представляют собой объемный класс пищевых добавок. В них входят продукты, которые обладают различными свойствами. Но полностью на их действие полагаться не стоит, так как ни одна из них не может полноценно заменить тренировки, направленные на сжигание жира.