У каждого из нас хотя бы раз в жизни сводило ногу судорогой. Причем происходит это всегда внезапно. Иногда боль такая резкая, что может показаться на первый взгляд, будто мышца попросту лопнет от напряжения. Зачастую судороги возникают ночью, нарушая сон и вынуждая нас испытывать ряд неприятных мгновений. В чем причины данного недуга и с чего начинать лечение? Постараемся разобраться.
Почему возникают спазмы?
Судороги икроножных мышц ночью – неконтролируемые сокращения мышечных волокон во время отдыха, которые сопровождаются сильными болевыми ощущениями – бывают последствием:
- протекающих воспалительных процессов;
- повышенного уровня сахара;
- отклонений в работе щитовидной железы;
- скрытых повреждений;
- преимущественного употребления белковых продуктов.
Зачастую возникающие спазмы в икрах ног вызывает недостаток в организме полезных веществ — авитаминоз. К примеру, дефицит витамина Д, понижает усвоение организмом кальция. Эта проблема особенно характерна для населения северных районов, где продолжительность солнечных дней на протяжении года ничтожно мала.
В большинстве случаев конвульсии прослеживаются в икрах, однако случается, что затрагиваются мышцы бедра, а также сухожилия. Голеностопный и коленный сустав бывают настолько перегруженными, что суммарное усилие напряженных мышц способно травмировать хрящ, повредить сухожилие
Почему в ночное время?
Во время отдыха происходит не только замедление дыхания, но и деятельность сердечной мышцы. Это приводит к тому, что в это время клетки не получат достаточно питания, в том числе магния.
Когда мы пребываем в объятиях Морфея, нервная система, мозг продолжают работать. Непомерные физические нагрузки в дневное время оборачиваютсятяжелыми грезами ночью (драками, падениями, побегом с преступников), которые способны активизировать уставшие мышцы.
После рабочего дня постарайтесь снять накопившееся напряжение с помощью таких упражнений:
- Согните медленно пальчики ног вниз, а потом быстро распрямите их.
- Походите на внешних-внутренних сторонах стоп.
- Сядьте на скамейку, поднимите ноги и «напишите» цифры от 1 до 10.
Если вам понравилась статья, пожалуйста не забудьте поставить лайк и подписаться на канал, чтобы не пропустить новые интересные статьи.