195-й день похудения.
Начало 22.05.2017 года. Вес 94,4 кг., давление 143/90, пульс 71, охват талии 114 см.
26.03.2018 года. Понедельник. Вес 85,1 кг., давление 116/67, пульс 71, охват талии 98 см.
Сегодня понедельник и можно сказать, что я честно выдержал семидневную диету. Теперь возвращаюсь к прежней схеме, то есть физические нагрузки через день, выходные в субботу и воскресенье, дробное питание 4 раза в день.
Но прежде хочу подвести итог диеты. За семь дней потерял 89,5 кг. - 85,1 кг. = 4,4 кг. Для меня результат удовлетворительный. Охват талии остался без изменений 98 см. В последний день диеты снизилось давление до значения 106/77, пульс оставался в пределах нормы.
Чувствовал себя в целом хорошо, настроение бодрое. Следствием диеты явилось понимание того, что пора уже отказаться от потребления сливочного масла на булочке во время утреннего чаепития, кроме того решил приобщиться к зелёному чаю, который до этого терпеть не мог.
По опыту знаю, что после диет или голодания легко можно менять пищевые пристрастия.
Конечно, захотелось побаловать себя печеньем и шоколадом, и решил позволить себе такую слабость на одну неделю и посмотреть что в итоге получится в качестве эксперимента.
Утром произвёл замеры, выпил стакан питьевой воды, одел пояс для похудения, куртку и отправился на пешую прогулку.
Прошёл уже 10000 шагов в темпе 2 шага в секунду, из них пробежал 5 отрезков по 200 метров. Вместе с разминочными упражнениями всё это заняло у меня 1,5 часа.
Вернувшись домой, принял душ и съел 2 варёных яйца, творог и выпил зелёный чай с кусочком торта.
В 12 часов съел овсянку, приготовленную на воде и шоколадку. В 15 часов съел борщ и яблоко, в 18 часов - творог.
Воду пил по потребности, не насилуя себя.